msm555 :
الله يسعد قلبك مشكوره عالنظام السهل بسألك اختي عن الزنجبيل كم مره اشربه باليوم؟؟؟ وكيف طريقته انقعه او اطبخه عالنار؟؟؟ اخاف اشربه بالصيف واولع من الحر ههههههههالله يسعد قلبك مشكوره عالنظام السهل بسألك اختي عن الزنجبيل كم مره اشربه باليوم؟؟؟ وكيف طريقته...
3 مرات ماتطبخينة تحطي شوية زنجبيل وشوية شاي اخضر وشريحتين ليمون في كوب مويا مغلي خليهم ينقعو شوي 10دقايق وصفية وبالعافية
اوسانيه :
من ناحيه الرجيم مافقدت الأمل كان وزني 70 لين الان وصل 55 الحمدالله مشكلتي بس ان الدهون في الافخاذ جسمي كل كويس البطن واليد والوجه بس الافخاظ كبيره ورغم وزني 55 هل عندك حل له [emoji25]من ناحيه الرجيم مافقدت الأمل كان وزني 70 لين الان وصل 55 الحمدالله مشكلتي بس ان الدهون في الافخاذ...
مرحبا اختي
انتي نفس جسمي بالزبط بس انا ما وصلت 55 متلك انا وزن 70 متلك قبل الرجيم
يا ريت لو تدلينب شلون ضعفتي
انتي نفس جسمي بالزبط بس انا ما وصلت 55 متلك انا وزن 70 متلك قبل الرجيم
يا ريت لو تدلينب شلون ضعفتي
الصفحة الأخيرة
بوزن جسمك بـ3 جولات كل جولة فيها 15 عدة
وبعد التمرين بـ15 -45 دقيقة تناولي بروتين نباتي أو حيواني
عشان يساعد على تغذية العضلات وتعافيها
وطبعًا تمارين المقاومة قبل التمرين الهوائي لأنه يحتاج تركيز وجهد أكبر
وبالتوفيق..