مرحبااااااااااا

الغالية التدرج هو اسلم طريقة ونص ساعه تعرقين فيها كافيه جداً واذا حسيتي انج هب متملله تقدرين تزيدين بس كل مره عشر دقايق اهم شي ما تكونين تعبانه او ملانه عسب ما تقطعين المشي ..

وبالتوفيج ان شاء الله الغالية ..

كلام دكتورة تقول نص ساعة لتثبيت الوزن وساعة للتخسيس

الله يعطيكم العا فية يا اخوات على الردود المفيدة

اخت الجمانه

نصف ساعه ممتااااااز بس كل يووم على شرط
واصلا معرووف انه ببدأ الجسم بحرق السحووم لما تعدي الثلث ساعه فما بالك بنصف سااعه
ممتااااااازين

مووفقه حبيبتي

بنات لازم تكون نص ساعه متواصله انا مثلا امشى رع ساعه الصبح والعصر ربع وممكن فى الليل ربع هو لازم متواصله ولااا عادى