:17:

شكرا لين عالخبرية

والله شجعتيني ودي اجرب 3 اشهر وشوف لانه صدري كبير - لكن

سوالي .. الله لا يهينج ابد >>>>>>>> النط من الخلف الي الامام ممكن توضحين اكثر ؟؟
وايضا سوالي .>>>>>>>> كم مره باليوم انط وكم الوقت ؟؟؟ واي وقت احسن يكون ؟؟؟

وجزاكي الله خيرا

تسلمي على المعلومة الروعة
وممكن ننط من غير حبل (ضعي تحت قدميك وسادة) ومسك الصدرباليدين حتى لايترهل..

:24:

بنت_البنات
اسمحييلي خيتوو عالتأخير . ..

ممكن اعرف كم نطة بالحبل او كم دقيقة وصدق يشد الصدر؟؟؟

كنت اسوي باليوم تقريبا من 200 - 500 نطه


بس الأفضل انج تسوين 10 دقاايق وانسي اي تمرين ثااني



وفي بعد تمرين واااااااااااااااااااااااااايد حلو لشد الصدر .. وهو تمرين الكووره

جد جد ياابناات . فادني واايد هالتمرين .. ربي يهنييها ويسعدها اللي علمتنا عنه ..

:26:

"ســـــارونه"
لالالالا مب صحيح .. بس لأن بعض البنات بنطوون بقوووو ينزلون عالارض ودوووووووووووووووووووووووم


لا لالازم ننط بخفه عشااان ماانتضرر ..

مع الســــــــــلامه