همسات القلوب

في بعض انواع الستيان ما بتكون ماسكه الصدر كويس، يعني بيتحرك مع اقل حركة منك، بهذا التمرين لازم تكون الستيان ماسكه يعني ما تحسي انه صدرك بيرتفع وبينزل معك مع كل نطه

في ستيان خاصة للرياضة انت اذا حابه تشتري احكيلها بدي ستيان للرياضة
:26:





ام سعود
الحركة بتسويها مثل ما تفضلتي بالاول ولكن اذا حسيتيها صعبة شوي عليكي مش مشكله نطي عادي من الامام
بس انا حكيت الحركة من الخلف لانها مثل ما قرات باحدى الكتب بتساعد على تحريك عضلات الصدر بشكل افضل


ولا يهمك اختي ردي براحتك كلنا اخوات في الله وطالبين الاستفاده



:26:

ام خلافي
الحمدلله على سلامتك، بس اختي ما بنصحك باي رياضة اذا ما الك والده فترة طويله، ولكن اذا حابه رياضة خاصة بالصدر عندك تمرين الكوره شرحته للاخوات بردي السابق وكمان عندك تمرين اللي هو كانك بتعملي بوش اب ولكن على الحائط كمان ممتاز، وهذول التمرينين ما فيهم اجهاد او حركات عنيفة


:26:




مغناجة
مش مشكله اختي رجعي رجلك للخلف، وانشالله تستفيدي بالتمرين

:26:



اتمنى من الاخوات اللي عملوا التمرين واستفاده عليه يخبرونا بالنتائج عشان باقي الاخوات يتشجعه


:27:

شكرا أختي لين على التوضيح <<<< أخييييييييييييييراً فهمت :17:

هلا اختي ام سعود

لا شكر على واجب واتمنى انك تستفيدي من التمرين واذا عملتيه تخبرينا بالنتائج


:26: :26:

شكرا حبيبتى على تمرينك الرائع :26: :26: