نظامي والنتيجة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من 3 اسابيع مشيت على نظام
على الريق اشرب منقوع اللبان الذكر

مشيت على رجيم ال3 ساعات
يعني كل 3 ساعات اكل شي خفيف

اخر وجبة اكلها الساعة 7 واغلب الايام تكون زبادي او كوفي مع بسكوت

كذا يوم شربت عصير اناناس وجريب فروت وشاي بقدونس

يوميا اسوي تمارين لمدة ساعة كاملة
45 دقيقة مشي سريع وربع ساعة تمارين بطن

التمارين اسويها مع المدربة فاليوتيوب وهالشي خلاني احب التمارين عكس زمان كنت اكرررررره التمارين
تمارين ال5 ميل

البارحة عالريق وزنت والنتيجة































الوزن ثاااااااااااااااااابت وما نزلت ولا كيلو
وزني 59 وطولي 156

البارحة بالنهار مشيت عالتخفيف كل 3 ساعات
بس بالليل من القهر العشا طلبته من برع واكلت واكلت واكلت ليييين تعبت هههههههه

بعدها بساعتين شربت عصير اناناس طازج بدون سكر

اليوم وزنت والوزن بعده ثاااااااابت على 59


كيف ممكن احرك وزني بعد هالتعب بدون فايدة

للعلم مشكلتي فالكرشة اكثر من باقي الجسم