نظام اكلي اعطوني ارائكم فيه الله يسعدكم تدخلون

احد يعبرني يابنات الله يهديكم تدخلون المواضيع والي ماتستفيدون منه ماتعلقون ولا تردون

انا انصحك تزودي الفطور لانه اهم وجبة و عشان يتم جسمك يحرق لازم تاكلين السعرات الحرارية الكافيه و تقسمينها لخمس او ست وجبات على مدار اليوم و تكون مشتمله على جميع العناصر الغذائية و اذا مشيتي على نظامك لحالي راح تخسرين وزن لكن بعد فتره راح يكون صعب جسمك يحرق لانه نظامك يفتقر لبعض العناصر الغذائية الاساسية و اكيد الرياضه ضروريه حتى ولو كانت مشي لمدة نصف ساعة لرفع معدل الحرق
اتمنى لك التوفيق حبيبتي

اصحي الصباح خذي حبه فاكهة او كم حبة تمر مع كاسين مويه وبعد نص ساعه افطري وجبتك اياً كانت لازم يكون نص الطبق خضار وسلطة وربع الطبق نشويات والربع الباقي بروتين وبين الوجبات خذي سناك ٣ مرات باليوم وهذا الاساس في اي وجبة باليوم وانت اختاري اللي يناسبك من البروتين بيض او سمك او دجاج او لحم. نشويات خذي رز او مكرونه اوخبز اسمر وحطي كمان منتجات الحليب لايت قليلة الدسم مع مشي وان شاء الله تنحفي بعافيه بس انا الحين حمشي على نظام محدد غدا وعشا وفطور والله ييسر للجميع. اما اكل دوامك اذا قليل الدهون والسكريات فمافي مشكله لأن هذا نظام حياة وعشان لاتملي

خلي وجبك الفطور حلوه عشان تمدك بطاقه اكثر
والعشاء خليه بدري
نظامك حلو بس كثري مويه لانها تحرق


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

نظامك حلوو
خصوصا اذا كنتي من النوع اللي ماتجوع اذا كان فطورها خفيف
يعني فطور خفيف وغداء رئيسي وعشاء خفيف
حلوه الفكره .. جربيها يومين ثلاثه وشوفي وزنك ونشاطك اذا حسيتي بخفه او لا
وعلى هالاساس قرري اذا تكملي او تشوفي نظام ثلني
لكن ان شاءالله بتستفيدي لان نظامك حلو