حبيباتي أذا تبون أنزل لكم ريجيم أنا سويتة لمدة شهرين ونصف وينقص ثلاثين كيلو !!!!!!!!! ولكن أنا وللاماننة نقصت بس عشرة كيلو ومازدهم الحمدالله للحين وهو متنوع ويتغير من يوم الى يوم ...... والاسبوع الاول في أكل أكثر من الاسبوع الثاني يعني ينقص بتدريج ........ والحمدالله على كل حال:29:

بســـم الله الرحمن الرحيـــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ياليت اختي تينة عطينا رجيمك خلينا نستفيد ..

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

بسم الله الرحمن الرحيم

انشاء الله بكرة بحاول ابدأ رجيم لأخر رمضان رجيم ينزل كل يوم كيلو انشاء الله

لأني جدا محبطة من وزني ماوصلتلة و انا حامل اليوم رحت للدكتور و وزنت لقيت

وزني 89 ماهو 85 و الله حسافة

وعليكم السلام أختي حورية الريجيم تسع أسابيع أنا باكتبة كل أسبوع باسبوعة وباتابعج يعني باصير عليج رقيب ومتخربينة أبدا وبحمسج حتى توصلين للوزن المطلوب ...... يالله نبتدي
الملاحظات:
عدم ممارسة الرياضة الرياضة قبل نزول عشرة كيلو
يمكن الغاء اي وجبة دون تغيرأو تعويض
يمكن أكل الخضروات في أي وقت ماعدااااااااا الجزر
الدهون ممنوعة
الفاكهة الممنوعة : الموز المانجا التمر والمشمش والعنب
يسمح بشرب الشاي والقهوة في أي وقت بدون سكر
الاكثار من الماء
السبوع الاول : الافطار عام طول الاسبوع حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرةعسل + 2شريحة توست+ نصف كاس عصير برتقال
السبت: الغداء أي نوع من السلطة + دجاج مشوي ( صدر) +نصف شريحة توست
العشاء : شوربة خضار +2 توست + لبنة + نوعين فواكهة
الاحد : عيش مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة...... الغداء
العشاء : عصير طازج+2توست مع جبنة+نوعين فواكهة
الاثنين : خضارمسلوقة + قطعتين ستيك مشوية + 2 توست
العشاء : سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كاس رز عيش + + زبادي
العشاء : حليب خالي الدسم + نوع حلويات + نوع واحد فاكهة
الاربعاء : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
العشاء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار مسلوقة + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي + 2 توست + لبنة + 2 نوع فاكهة
الجمعة : الغداء دجاج مشوي + سلطة + 2توست
العشاء : عصير برتقال + 2 توست + جبنة + خضار

(بســـم الله الرحمن الرحيـــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
لا اختي فاكهة وحلوة حياك الله اختي شدي حيلك وانشالله تنزلي الكيلوات اللي تبين ..

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك