ma fille :

السلام عليكم كيفكم بنات الفطور:ملعقه صغيره عسل مذابه في كأس ماء ثم 1 زبادي الغداء:1زبادي+خوخه والحين راح أحضر سمك+فصوليا خضراء و بالنسبه لالعشاء هو نفسه دائما وهو عباره على 125غ حليب منزوع الدسم+30غ كورن فلاكس حتى يكون خفيف و سهل التحضير و ما أخبص لأنه إشبع و يحتوي تقريبا على 200 حريره :26:

السلام عليكم كيفكم بنات الفطور:ملعقه صغيره عسل مذابه في كأس ماء ثم 1 زبادي الغداء:1زبادي+خوخه...