فراولاية تقبل الله ...


بنات منو عندها الاوربت راك نتشجع فيه؟؟؟؟؟؟؟؟

هـلا والله بنوتـات

كيفكم ؟ اخبار الرجيم معااكم ؟

اول ما صحيت من النوم رحت النادي لعبت ساعه وبعدين ما فطرت بس تغديت سمك مشوي وملعقتين رز وسلطه ...واكلت العصر 4 قطع بسكووت والجووع بيقتلنيييييييي :( .. يمكن عشان اول يوم وماني متعوده ... كل شوي ودي اروح المطبخ بس احاول اقااوم ....


واذا تعشيت بخبركم :>

هلا حبايبي

هلا فيكي وجدان ..منا ومنك صالح الاعمال


امممممممممم تسالي مدري يالغاليه ببحث لك في قوقل واذا لقيت بقول لك كم ..نفيد ونستفيد

حنطيه حبيبتي عادي اول يوم بس بقول لك شيء

حبيبتي اول ماتصحين اكلي لك شيء قبل روحة النادي بتقريبا نص الى ساعه حتى تحرقين لانو بعدين الجسم مايحرق بس تتعبين على الفاضي <<<كلام مدربتي الفتره اللي فاتت كنت اعمل مثلك

بالتوفيق

اممممممممم انا هالحين اكل بسكويت نخاله <<عارفه طلعت عن النظام بس ماطلعت عن السعرات الحراريه

الحبهالوحده فيها 89 كالوري <<نايس

وبشرب شااااااااي

وبالتوفيق لنا ولكم

السلام عليكم
كيفكم بنات
أنا اليوم تعدى على خير الحمد لالله وخرجت إتمشيت تقريبا ساعه
ليله سعيده لالكل وإلى غد إن شاء الله

:26:

ماشاء الله عليكم يابنات يومياتكم حلوه وتشجع وتخلي الواحد يستحي على دمه :(
واللي خربوا يقللون من سعرات اليوم اللي بعده بس ترا مافيه احسن من الالتزام يعني لو نبتعتد عن المكرونه والارز العاديه ونستبدلها بالاسمر بس بكميات معقوله

بنات انا اليوم خربطت شوي بس ان شاء الله ماكون اكلت كثير سعرات
بين الفطور والغداء اكلت 3 حبات بسكويت نخاله + شاي بدون سكر
الغداء اكلت طبق من صينية ارز بالفرن
ماقدرت اقاوم لاني انا اللي سويتها بس ان شاء الله اترك الرز نهائي ولا استخدم الا الاسمر
العشاء كاس شاي مع حليب سائل دايت + 3 حبات بسكويت نخاله

وبما اني حسيت اني زدت كثير في السعرات المطلوبه رح يكون اكلي بكره 400 سعره فقط
ويمكن يكون كذا :
فطور 1 توست بر + ملعقة جبن دايت + شاي بحليب قليل الدسم
الغداء نصف تونه بالماء + عصير برتقاله + 1 توست بالبر
العشاء خضار مسلوقه
وبكذا يكون 400 سعر حراري
ورح امشي ع الاوربت راك بعد شوي
وش رايك ياوجدان لو كل يوم نمشي عليه 20 دقيقه