كوبونات الراقية تسجيل الدخول

j000dy
j000dy •
صبــــاح الخير

قمت اتريق قلت اصبح عليكم

فطوري بيضه مسلوقه 79 سعر حراري وعصير برتقال تروبيكانا 300 سعر حراري لكن بشرب نص كوب يعني 150 سعر حراري
150+79=229
شرايج فيني يا الوان حفظت الدرس بسرعه مو(؛

رايحه اتريق يوعاانه حدي (يمكن اشوفكم فلليل خبركم خميس والناس تطلع)
ألوان زاهيـه
ألوان زاهيـه •
j000dy j000dy :
صبــــاح الخير قمت اتريق قلت اصبح عليكم فطوري بيضه مسلوقه 79 سعر حراري وعصير برتقال تروبيكانا 300 سعر حراري لكن بشرب نص كوب يعني 150 سعر حراري 150+79=229 شرايج فيني يا الوان حفظت الدرس بسرعه مو(؛ رايحه اتريق يوعاانه حدي (يمكن اشوفكم فلليل خبركم خميس والناس تطلع)
صبــــاح الخير قمت اتريق قلت اصبح عليكم فطوري بيضه مسلوقه 79 سعر حراري وعصير برتقال...
ماشاء الله فطورك قليله سعراته مو زيي انا الخبله بس ان شاء الله ماكررها رح اقلل مع ان اكلي اليوم كان مرره صحي بس لزوم اقلل منه على الرغم من كذا

ايه مرره ماشاء الله عليك حفظتي الدرس وبعدين عصير البرتقال كثيره سعراته دايم 100 ملل 56 يعني كاس كامل تقريبا يمكن يكون 100 وشوي اشتري عصير المراعي لان مافيه سكر

الحمد لله الى الحين ماشين صح :) عدا اليوم الاول
ألوان زاهيـه
ألوان زاهيـه •
ثلجه خلاص ننتظرك يوم الجمعه باذن الله
ريحانة الود
ريحانة الود •
السلام عليكم
كيفكم شلة السعرات:)
انا امس افطرت علبة صغيرة زبادي مع ملعقتين كبار نخالة + قهوة بدون سكر>>تقريبا 100 س ح
وكملت يومي كلو بالتفاح 5 تفاحات تقريبا>> 360 س ح تقريبا
شربت 3 اكواب شاي اخضر بعناع>> ما ادري اظن فيه سعرات سالبة يعني بيحرق السعرات
في المساء اكلت شريحتين بطيخ>> ما ادري بالضبط كم حريرة لكن ما يتعدى 70 س ح
في المساء ايضا شربت كاسين كبار خلطة اعشاب خاصة بالتنحيف>> اكيد فيها سعرات حارقة كمان
خلال اليوم كلو شربت حوالي 6 لترات ماء>>> لين صرت نفيخة تبقبق من الموية
كمان مشيت حوالي 45 دقيقة في الصباح>> لين صرت اتصبب عرق:eek:
حلووووووو...صح؟؟؟؟؟
يعني لغاية المغرب اكلت حوالي 450 س ح:icon28:

بس التخبيصة جاتني على العشاء:30:
كيييف؟؟؟؟؟
اهلي عاملين معكرونة لذييييييييييذة مرة:09:
اكلت منها شوية ما ادري كان بس اكلت
يعني صبر اليوم كلو راح في ملاعق معكروونة
ان شاء الله ما اعيده ويثبتني الله
هيك عدى يومي امس شو رايكم؟؟؟؟؟؟>>>>بتنرفزي على الاخر:angry2:

سلامات على الغاليات:26:
ma fille
ma fille •
السلام عليكم
كيفكم بنات
الفطور:ملعقه صغيره عسل مذابه في كأس ماء ثم 1 زبادي
الغداء:1زبادي+خوخه والحين راح أحضر سمك+فصوليا خضراء
و بالنسبه لالعشاء هو نفسه دائما وهو عباره على 125غ حليب منزوع الدسم+30غ كورن فلاكس حتى يكون خفيف و سهل التحضير و ما أخبص لأنه إشبع و يحتوي تقريبا على 200 حريره

:26: