سلااااااااااااااااااااااااااااااام يابنات

امس مشيت بس 20 دقيقه لاني كنت تعبانه ومشيت العصر في السوق

واليوم افطرت توست وجبنه اريش والغدا خضار سوتيه وشريحة توست ...وشربت شاي اخضر

لكن الدوره جتني اليوم ....عشان كذا حاسه ان جسمي مكسر وماقدرت امشي

باذن الله بكره برجع للمشي

اهلين بنات جبت لكم جدول لسعرات عندي محفوظ وهو موضوع للاخت yara 2004

ماشاء الله عليك ياريحانه
يومك تماااااام فيه موضوع شفته اليوم تقول وحده ان الشاي الاخضر 3 كاسات يحرق اكثر من 800 سعر حراري
والله لو كان كذا ياسلام انا بحط رابط الموضوع ان شاء الله بعد مالقاه



ايه الحمد لله احس اكلي اليوم مو صحي بس اشوى ماتعديت السعرات المحدده



وعليكم السلام حبوبه
ماشاء الله فطورك حلو بس وين باقي يومياتك يادبدوبه قولي لنا وش صار معك باقي اليوم :)

ومررره مشكوره على جدول السعرات استفدت منه
واللي بعد تبي تعرف القياسات حقت الارز والمكرونه انا شريت كاس اللي موضوع عليه الجرامات لقيته في العثيم اعتقد بـ 4 ريال




تمااااااااام ماشاء الله عليك .. هااااه وبانتظار باقي يومك انتبهي تزيدين السعرات المحدده



يالله انتي مثلي احس جسمي رايح فيها من الدوره
بس الحمد لله مشيت اليوم بالسوق احسه يكفي
وبالنسبه ليومك ماشاء الله حلو

يالله خلونا نداوم ومانحوس على انفسنا
احس السعرات هو احسن شي تنحفين وانتي تاكلين اللي تبين اهم شي يكون بحساب

جاء دوري :)

انا قلت لكم عن الفطور والغداء
بقى العشا

انا كنت اليوم بالسوق وبصراحه جعت واكلت لي حبة كروسان مع بيبسي دايت وهذا يعتبر عشاي
اكيد مجموع السعرات مايتعدى الــ 300
الحمد لله وبكذا خلصت يومي

يالله يابنوتات
تصبحون على خير
ودي انام الحين ان شاء الله يجيني النوم ابي يتعدل نظامي :)