كيفكم بنات
توي الحين مفطره
وكان فطوري 1 توست : 70 سعره حراريه
ملعقة جبن دايت : 40 سعره تقريبا
حليب السعوديه خالي الدسم : 60
واكلت بعدها 4 حبات بسكويت :220
مجموع السعرات لحد الان : 390
بقى لي : 410
اول غرام :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
صباح النور
انا احاول مثلك اني ماتعدى 800 سعر حراري واكل اللي ابي بس تاركه الدهون والسكر والرز والمكرونه رح استبدلها بالسمرا
بالنسبه لعصير التانج والله مادري كم سعره حراريه في الملعقه بس اللي اخبره ان الملعقه الكبيره من السكر = 23 سعره حراريه يمكن يكون التانج حولها
انا احاول مثلك اني ماتعدى 800 سعر حراري واكل اللي ابي بس تاركه الدهون والسكر والرز والمكرونه رح استبدلها بالسمرا
بالنسبه لعصير التانج والله مادري كم سعره حراريه في الملعقه بس اللي اخبره ان الملعقه الكبيره من السكر = 23 سعره حراريه يمكن يكون التانج حولها
صباح الانوار على الاخيار
امس بعد الغداء شربت كاس شاي اخضر بنعناع
وضعفت كثير في المساء اكلت شوية كسكسي بالخضار>>اموووووت فيه
بعدها شربت منقوع خلطة اعشاب
وتعشيت شريحتين بطيخ احمر
يعني الحمد لله رغم هيك ما تعديت 800 س
امس بعد الغداء شربت كاس شاي اخضر بنعناع
وضعفت كثير في المساء اكلت شوية كسكسي بالخضار>>اموووووت فيه
بعدها شربت منقوع خلطة اعشاب
وتعشيت شريحتين بطيخ احمر
يعني الحمد لله رغم هيك ما تعديت 800 س
اما اليوم فاني صايمة باذن الله
عشان هيك قمت قبل الفجر سويت بيضتين امليت مع قطعة خبز ابيض>>ماكان عندنا الاسمر
مع كاسة حليب بالقهوة
يعني تقريبا 300 س
عشان هيك قمت قبل الفجر سويت بيضتين امليت مع قطعة خبز ابيض>>ماكان عندنا الاسمر
مع كاسة حليب بالقهوة
يعني تقريبا 300 س
الصفحة الأخيرة
نومي هذا كله احلام عشان قاعده اغصب نفسي على النوم بس ماعليه اتعود بعدين