ريحانة الود :

السلام عليكم كيفكم حبايبي امس كان مجموع سعراتي 680 تقريبا>>حللووووووووو؟؟؟؟؟؟ اليوم افطرت زبادي مع نخالة+ قهوة بدون سكر وزني ثابت واظنو من الامساك اقوم اشرب سنامكي يمكن يمشي الحال الوان والله حابة ابتدي معك في الريجيم بس اظن الاكل فيه كثير وسعراتو اكثر واكثر يعني شرب الخضار والبطاطس والعدس مو هينة كمان العصائر المسكرة سعراتها كثيرة والا شو قلتي؟؟؟؟ وزني ثابت وحابة اعمل ريجيم يحركو...

السلام عليكم كيفكم حبايبي امس كان مجموع سعراتي 680 تقريبا>>حللووووووووو؟؟؟؟؟؟ اليوم...

المسامحه :

ودي أنضم معاكم في النظام بس ماعرف أحسب السعرات يعني بالكيلو وزني ألحين 69 وطولي 158 وبدايه رجيم من 6 أيام وللحين ماوزنت عشان ما أنصدم ومنتظمه على الرجيم بس مشي مامشيت للحين أحس أدوخ من المشي أنطر جسمي يتعود على الرجيم بعدين أمشي بس أمشي مشي بسيط 10 دقايق أو ربع ساعه تقريبا حدي ما أقدر أطول ... بس بسأل أكل بلح أو رطب يأثر على الرجيم لما أحس أبي كاكاو على طول آخذ 7 حبات من الرطب أو البلح شرايكم ومرات بسكوت مع الشاي 4حبات ومرات 8 حبات إذا حسيت بالجوع بعد الغدا أو العصر يأثر على الوزن أو رجيم فيدوني أول مره أسوي الرجيم بحماس وهمه ... وعلى فكره عشا ما أعشى إلا نادر طبع فيني يعني إذا حسيت بالجوع زبادي خالي الدسم وفاكهه يعني خوخ أو تفاح سكري أبي آرائكم

ودي أنضم معاكم في النظام بس ماعرف أحسب السعرات يعني بالكيلو وزني ألحين 69 وطولي 158 وبدايه رجيم...