اهلين كوتش روز
انا جارتكم اللي بجنبكم
وحابه اتضيف عندكم بس عندي استفسارات بسيييييييييطه
حبيبتي انا ماعندي ميزان بالبيت ولامتر القياس
من وين احصل المتر لآني شريته مره ولما وصلت بيتي لقيته مرررررررررره صغير مايسوي جيبته علمآ اني ببريطانيا
والميزان مو مشكله اروح لل GB واوزن عندهم مو مشكله
والكوره من وين اقدر اجيبها
تتوقعين في محل اللقى فيه الكوره والمتر والحبل؟
أنا أساسآ عندي سير كهربائي ومعاه جهاز حق الكرش << به زي الحزام احطه عالكرش واشغله بس ترى الى الأن ماجربته
ومعاه كمان اثقال لليدين
ومعاه زي القرص دائري اوقف عليه والف فيه يمين ويسار << تكفين عالشرح
ياليت تكوني فهمتي شرحي << فاشله بالشرح ههههههههه
على فكره كيف نظام الأكل يعني تنزلين لنا نظام محدد
أو امشي على نفس نظامي مع فريقي السابق
او اكل نفس اكلي السابق بس اقدم وجبة العشاء وتصير زبادي وحبة فاكهه؟؟؟
ftgftg
•
1- الاسم
2- الوزن79
3- الطول 166
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 99
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر 33
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 82
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 88
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر109
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 59
2- الوزن79
3- الطول 166
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 99
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر 33
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 82
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 88
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر109
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 59
مرحبا كوتش والف الف مبروك الله يتمم لك كل امورك على خير
بطاقتي المدنيه هههه( خاشه عرض
الاسم
مون 14
الوزن 109 يلهوووووووي
الطول 164
الباقي بروح اسوي التمارين وادور المتر خخخخخ
لو بعير ما لقيته دايم امي تقولي كذا هههه
الله يحفضها لي
المهم
انا اليوم الصباح الساعه 8 نضفت البيت تقريبا ساعه كامله يعني 4+4 =8
وسويت رياضه على السير والاوربت تراك تقريبا 15 دقيقه
والقرص الدوار اقل من دقيقه خخخ
والدايت طبعا انا ابد مااتعشئ بس على الغداء الساعه 6 المغرب يصير غدا وعشاء
بس ذاك يحسب لامس اليوم ان شاء الله بسوي اللي قلتي عليه بالحرف الواحد هههههه
لايكثر يادبه اتحداااااك خخخخخ
بطاقتي المدنيه هههه( خاشه عرض
الاسم
مون 14
الوزن 109 يلهوووووووي
الطول 164
الباقي بروح اسوي التمارين وادور المتر خخخخخ
لو بعير ما لقيته دايم امي تقولي كذا هههه
الله يحفضها لي
المهم
انا اليوم الصباح الساعه 8 نضفت البيت تقريبا ساعه كامله يعني 4+4 =8
وسويت رياضه على السير والاوربت تراك تقريبا 15 دقيقه
والقرص الدوار اقل من دقيقه خخخ
والدايت طبعا انا ابد مااتعشئ بس على الغداء الساعه 6 المغرب يصير غدا وعشاء
بس ذاك يحسب لامس اليوم ان شاء الله بسوي اللي قلتي عليه بالحرف الواحد هههههه
لايكثر يادبه اتحداااااك خخخخخ
3ra8ea
•
مرحبا بناااات
شلونكم ان شاءالله بخير
ياربي دائما الحماس يكون موجود مثل اليوم
مبررروووك حبيبتي ريد روز ان شاءالله كل امورج تصير سهلة
الحمدلله اليوم يومياتي مضبوطة جداااا
الحمدلله قريت صفحتين من القران الكريم
اما الرياضة
عملت 50 مرة نطة حرف الاكس
عملت 30 د على الاوربت تراك
ومشيت 30 د
وعملت تمرين الكرة 20 مرة
وتمرين الخصر 40 مرة
وتمرين الكرسي والاثقال 20 مرة
ونظفت البيت ساعة
والعشاء كان زبادي
وشربت 8 اكواب ماء
و4 اكواب شاي اخضر وبببببس
اختكم
3RA8EA
شلونكم ان شاءالله بخير
ياربي دائما الحماس يكون موجود مثل اليوم
مبررروووك حبيبتي ريد روز ان شاءالله كل امورج تصير سهلة
الحمدلله اليوم يومياتي مضبوطة جداااا
الحمدلله قريت صفحتين من القران الكريم
اما الرياضة
عملت 50 مرة نطة حرف الاكس
عملت 30 د على الاوربت تراك
ومشيت 30 د
وعملت تمرين الكرة 20 مرة
وتمرين الخصر 40 مرة
وتمرين الكرسي والاثقال 20 مرة
ونظفت البيت ساعة
والعشاء كان زبادي
وشربت 8 اكواب ماء
و4 اكواب شاي اخضر وبببببس
اختكم
3RA8EA
الصفحة الأخيرة
1- الاسم : فراشة الصحراء
2- الوزن : 71
3- الطول : 160
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر : 95
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر : 32
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر : 87
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر :100
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر : 105
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر : 61
اذا خلصت الواجب راح ارجع واكتب يومياتي