حبيبتي بس في البدايه حتى بالعافيه توصلي ل17نطه الا نفسك مقطوع بس بالاستمرار ماحتصدقي كيف بسرعه وصلت ل200نطه والحلو في هذه النطه انها توفر عليك وقت بدال ماتمشي 40دقيقه تنطي 200نطهحبيبتي بس في البدايه حتى بالعافيه توصلي ل17نطه الا نفسك مقطوع بس بالاستمرار ماحتصدقي كيف بسرعه...
روعه2006 :
جدول يوم السبت 40 دقيقه اوربت تراك=8 نقاط 250 نطة اكس=17.5 نقاط 300 نط الحبل=9 نقاط 150 مره بوكس=؟ 120 مره تلويح فى الهواء 60 * 60 =؟؟نقاط 40 بوش اب=؟؟ما اعرف النقاط تمارين الأوزان اللى فى الصور 50*50 = كمان ما اعرف نقاطها 100 مره تمارين البطن على الكره =ما موجود نقاطها فى الجدول 50 مره تمرين المؤخره 50 مره تمرين اسفل الضهر 100 مره تمرين العصا 100 مره تمرين الفوطه ماسك للوجه = 2نقاط 8 كاسات ماء =4 نقاط و التزام بالدايت =5نقاط 4 صفحات من القران الكريم =10 نقاط توقف عن الأكل قبل النوم ب6 ساعات=5 نقاط اكل زبادى و قطعة فاكهه =5نقاط المجموع 65.5 نقطه و هذا بس اللى عرفت احسبهم كوتش اتمنى تساعدينى فى النقاط الباقيهجدول يوم السبت 40 دقيقه اوربت تراك=8 نقاط 250 نطة اكس=17.5 نقاط 300 نط الحبل=9 نقاط 150 مره...
حبيبتي بس في البدايه حتى بالعافيه توصلي ل17نطه الا نفسك مقطوع بس بالاستمرار ماحتصدقي كيف بسرعه وصلت ل200نطه والحلو في هذه النطه انها توفر عليك وقت بدال ماتمشي 40دقيقه تنطي 200نطه