The Red Rose :

تمارين الحرق هي اللي تبدلين طاقه كبيره وتستهلكين فيها كالوريز كثير وتعرقين فيها كثير زي الايروبكس والهروله والرقص..الخ وتمارين الشد هي التمارين الثانيه البوش اب وتمارين البطن والخصر ..الخ الفكره ان عشاك يكون خفيف ممكن تبدلينه بكاسة حليب قليل الدسم لو ماعندك زبادي منتجات الحليب ممتازه لتخفيف البطن الزنجبيل لو جبتي لي مقال علمي يقول انه يحرق كالوريز راح احط له نقاط اللتر فيه 4 كاسات ماء سو 4 لتر=16 كوب ماء ياقلبي عذرك معك الدراسه قبل كل شي في الحياه بس خلي النقاط الصحيه في بالك عشان صحتك ونفسيتك تتحسن وقت الاختبار ممتاز جدا لو عندك استخدميه بس تزيدين على النطات المقرره 100 لانه اسهل بكثير امشي 20 دقيقه ولو حسيتي بشد اثناء المشي وقفي وسوي تمارين الاستطاله لبطة القدم باقي التمارين تقدرين تسوينهم عادي بس خففي على رجلك شوي اهم شي عندي انك تلاحظين الفرق في نفسيتك ورضاك عن نفسك وصحتك وطاقتك صارت احسن واكبر من قبل النظام سدوومه لمتى وانتي على هالحال؟؟ لاحظتي ان انتي اكثر وحده تحط لنفسها اعذار في الفريق؟؟ من اليوم وطالع ماراح اقبل اعذارك يا تمشي عالنظام ولا راح ازعل منك خلصنا اسبوع وبدينا في الثاني لو استمريتي راح تلاحظين نتيجه ملموسه ومحسوسه بعد ماتكملين 3 اسابيع لا لا ياقلبي ولا تزعلين حالك كلنا تصير لنا مشاكل الله يعلم بها انا اذا زعلت اقوم اسوي رياضه ترا تحسن المزاج بشكل لان وقت الرياضه الجسم يفرز هرمون الاندروفين اللي يسموه هرمون السعاده (لو تبين تفضفضين ومره ضايقه ارسلي لي عالخاص) يوووه سلامات ياعمري ذكرني ببنوتي الصيف اللي فات طلعت على الكنبه ونطت على طاولة زجاج وتكسرت بس الله ستر بس خدوش والله لو ما الله حافظها كان راحت فيها طمنيني عليه ومبروك تغير المقاسات :):icon28:

تمارين الحرق هي اللي تبدلين طاقه كبيره وتستهلكين فيها كالوريز كثير وتعرقين فيها كثير زي الايروبكس...