N!NA :

سلاموووووووووو جميعا كييييييييفكم مع النظام الجديد يا ربي قوينا نبدأ نظامي اليوم السبت : الاتزام بالدايت = 5 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط شرب 3 اكواب شاهي اخضر = 3 نقاط ماسك و كريم و مقشر للبشره = نقطتين كارديو 20 دقيقه = 4 نقاط صعود الدرج 20 دقيقه = 10 نقاط مساج = 5 نقاط المجموع 40 نقطة البوكسينغ بالأثقال 50 مره بدون اثقال 100 مره التلويح في الجو على الجهتين 100 مره بوش اب 40 مره تمارين الصدر بالأثقال 50 مره تمارين الكوره 50 مره بس عملتها ع الأرض التمرين دا 50 مره تمرين المؤخره 100 مره تمرين الإنحناء للمؤخره 50 مره تمرين العصا 100 مره والتمرين الثاني بالعصا 100 مره مادري كم نقاطها !!

سلاموووووووووو جميعا كييييييييفكم مع النظام الجديد يا ربي قوينا نبدأ نظامي اليوم السبت :...