كوبونات الراقية تسجيل الدخول

PROMOD
PROMOD •
نقاطي ليووووم السبت

المشي السريع ساعه كامله= 14 نقطه

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط


150 مره بوكسينج=15 نقطه

التلويح في الجو 50+50=100=10 نقاط

بوش اب 40 مره= 5 نقاط

تمارين الصدر 50 مره=5 نقاط

تمارين البطن50 مره =5 نقاط

تمرين شد الزنود 50 مره=5 نقاط

تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط

التمرين للمؤخره 50 مره للرجل=10 نقاط

الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط


شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط

شرب 2 كوب شاي اخضر = نقطتين

دهنت رجلي بكريم الجلسرين ولبست شراب=نقطتين

استخدمت طبيب الشعر لشعري=نقطتين

قرائة صفحتين من القرءان الكريم =5 نقاط










المجموع =108 نقاط











PROMOD
PROMOD •
نقاطي ليووووم الاحد

المشي السريع 40 دقيقه= 9 نقاط


150 مره بوكسينج=15 نقطه

الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط


شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط

دهنت رجلي بكريم الجلسرين ولبست شراب=نقطتين

استخدمت طبيب الشعر لشعري=نقطتين


المجموع =40 نقطه

مجموع السبت والاحد =148 نقطه
لــوولــوو
لــوولــوو •
مرحبا,,,
طبعا اليوم اوف من الرياضه
بس تمارين الحرق
سويت جاك جمب٢٠٠ مرة بدل المشي=١٤
شرب ٣اكواب شاهي اخضر=٣
٨اكواب مويه=٤
تقشير للجسم=٢
المجموع=٢٣

المجموع الكلي =٤٨+٢٣
=٧١
لــوولــوو
لــوولــوو •
مرحبا,,,
طبعا اليوم اوف من الرياضه
بس تمارين الحرق
سويت جاك جمب200 مرة بدل المشي=14
شرب 3اكواب شاهي اخضر=3
8اكواب مويه=4
تقشير للجسم=2
المجموع=23

المجموع الكلي =48+23
=71
فتاة الاسلام 11
فتاة الاسلام 11 •
اهلين كوتش نظامي للاحد

الالتزام بالدايت =5نقاط

شرب 8اكواب ماء 4نقاط

مشي سريع 40 دقيقه =9نقاط

التلويح بالهواء 100مره =10نقاط

تمارين الموخره 100مره =10نقاط

تمارين الخصر بالعصا 100=10نقاط

ايقاف الاكل الساعه 6 =5نقاط

شرب 3اكواب شاهي اخضر =3نقاط

100مره تمارين البوكسينج=15نقطه

الايروبكس 20 دقيقه=