برنامجك حلو بس من وين اجيب وقت لكل هاي الاشياء ربة المنزل بين الاولاد والزوج والبيت والالتزمات الاجتماعية الله يكون بالعون وشكررررررررااااااا حبيبتي على الاهتمام

موضوع جدا راااااااااااائع متابعة

السلام عليكم .....كيفكم جميعاا ان شاء الله بخير.....الحمدلله ماشيه تمام مع الدايت والتمارين واليوم وزنت ...نازله 3 كيلوو و600 جرام...يعني صرت 75ومقاساتي تغيرت بشكل ملحوووظ...والفضل بعد الله كان للكوتش الرائعه روووز ولكل المشاركات في التجمع ....وبصرااحه انا اسفه لاني حاسه ان تفاعلي جداا قليل ومشاركتي بيومياتي قليله...عشان كذاا قررت انسحب بكرامتي قبل لا انطرد هههههههههه بس راح اكمل على نفس النظام وراح اتابع معاكم ومع الكوتش بس من بعيد لبعيد تمنياتي للجميع بالصحه والرشااقه وشكراا مره ثانيه كوتش والله يوفقك في حياتك ويرزقك كل ما تتمنين .................

ماشاءالله عليكم حسافه اليوم لسه اشوف الموضوع
احاول ادخل معكم اليومين هذي بس كيف ابدأ معكم ؟؟؟

شخبااااركم
نشاطي الرياضي ليوم امس الاحد

مشي لمده ساعه=14
ايروبكس نصف ساعه=6نقاط
حبه فيتامين=3نقاط
تمارين شد1300مرة=130
شرب 8اكواب ماء=8
التزام بالدايت=5
قراءة قران=10
تنظيف البيت ساعه=8
نط الحبل 100مرة=3

المجموع=187 نقطه