تسمحون لي انظم لكم
طريقه خيااااال
عجبتني الفكره وان شاء الله معاكم
اخواتي الحبيبات ياليت تحددوي ارقام الصفحات اللي فيها رياضات لاني عجبني الموضوع لكن مالقيت وقت اقرا جميع الصفحات
وبعض الرياضات اشوف اسماءها عندكم بس مااعرفها اشرحوا لي لو سمحتوا ،،
وبعض الرياضات اشوف اسماءها عندكم بس مااعرفها اشرحوا لي لو سمحتوا ،،
اخواتي الحبيبات ياليت تحددوي ارقام الصفحات اللي فيها رياضات لاني عجبني الموضوع لكن مالقيت وقت اقرا جميع الصفحات وبعض الرياضات اشوف اسماءها عندكم بس مااعرفها اشرحوا لي لو سمحتوا ،،اخواتي الحبيبات ياليت تحددوي ارقام الصفحات اللي فيها رياضات لاني عجبني الموضوع لكن مالقيت وقت...
نفس الكلام ياليت المشرفات يحطون التمارين بموضوع مستقل ويمنع فيه الردود عشان مانضيع بين الصفحات
مساء لورد
عاه في تمارين البطن .." بما ان عضلة بطني جدا مرتخيه"
احس فيها بالم شديد وصعوبه غير عاديه وشد في الرقبه
لكن مع الكره .. ما احس باي الم ولا اي شد
هذا شي طبيعي او معناه فشل التمرين
و1000 شكر مقدما
عاه في تمارين البطن .." بما ان عضلة بطني جدا مرتخيه"
احس فيها بالم شديد وصعوبه غير عاديه وشد في الرقبه
لكن مع الكره .. ما احس باي الم ولا اي شد
هذا شي طبيعي او معناه فشل التمرين
و1000 شكر مقدما
الصفحة الأخيرة
تمارين شد 800مرة=80نقطه
ايروبكس نص ساعه=6نقاط
شرب 10اكواب ماء=10
شرب كوب شاي اخضر واعشاب=نقطه
قراءة قران كريم=10
التزام بالرجيم=5
تنظيف البيت مده ساعتين=16
المجموع=128نقطه