بأذن الله معاااااااااااكم
يارب ييسرالامر

يوميات الاثنين:

التزام تام=5 نقاط
العشاء قبل 6 ساعات من النوم=5
4 اكواب مويه=1
عنايه جماليه=2


150 بوكس=15
100مؤخره=10
50 بطن على الارض=5
تلويح100
التمرين اللي للزنود على الارض=50
مشي 30د
اوربت تراك 10د
العصا100
القماش(سويتها بالعصا)100
الصدر 50 بس بطريقتي ..!!ماعندي اثقال
الموخرة الثاني 50 مره بس بطريقتي
الحمدالله سويت كل التمارين
ماعادا البوش آب ..


ويسلموا على مجهودك معانا ..
وجعله الله في ميزان حسناتك..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم الاثنين
28-6-2010

الالتزام بالديت=5 نقاط
شرب 8اكواب موية=4نقاط
ملتي فايتمن=3نقاط
حمام مغربي وتقشير للجسم=2 نقطه
ترطيب لكامل الجسم=2 نقطه
مساج للخصر والبطن=5نقاط

مشي مدة ساعه=14 نقطه
شد البطن 50 مرة =5 نقاط
تمارين الارداف 100مرة=10
بوش اب 50 مرة =5 نقاط
التلويح 100مرة=10 نقاط
تمارين العصا 100مرة=10 نقاط
بوكسينق 150مرة=15 نقطه


المجموع=90 نقطه
المجموع الكلي =71+90
=161 نقطه

احس اني انجزت اليوم
ماشاء الله تبارك الله:26:

مكن اشارك معاكم
ولا خلاص ماتقبلون مسجلين جدد
اذا ممكن ردو علي عشان احط بياناتي واكمل معاكم

بناتفي شي غريب حصل معي

مقاساتي اختلفت و الحمد لله

الخصر 9 سانتي << بس ما يبين مدري ليه

اول كان 100 الحين 91

حتى الزنود تغيرت لكن بالمقاس اما الشكل ما تغيرت

ووزني زاد 2 كيلو :(

مدري لان الدوره بتجيني ولا وشو :(

صح وزني زاد بس فرحانه يا بنات مقاساتي تغيرت و اذا تسمح لي الكوتش انزلها ولا لسى مو وقته ؟