كوتش نفسيتي دمااااااااااااااااار

ناقصه 2كيلو وزوجي يقولي مثل ماانتي ماتغير شيي

جاني احبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط مرررره


:"^_^":

هلا كوتش اقدر انظم معكم ولا لا ومن وين ابداء من البدايه ولا معكم

صباح الخير اليوم عوضت رياضة امس نقاط يوم الثلاثاء شرب 8اكواب موية=4نقاط الالتزام بالديت=5 نقاط نقاط يوم االبوكسينج بالاثقال 150 مرة = 15
التلويح في الجو 50 * 50 = 10
بش اب 40 مرة = اتوقع 4 نقاط
الصدر 50 مرة = 5
المعدة 50 مرة = 5
التمرين اللي بالاثقال 50 مرة = 5
تمرين العصا 100 مرة = 10
تمرين القماش 100 مرة = 10
تمرين الارداف 50 مرة = 5
تمرين اسفل الظهر 50 مرة = 5
مجموع النقاط=83 +69=2 15 نقطة

كوتش فينك ياعسل انا كنت منتظمة بس ألم ركبتي خلاني اوقف.. وكمان نزلت الدورة
فهذا الاسبوع حاسة الامور ملخبطة.. بعد ما كانت الامور تمام ولاحظت تغيير بالقياسات
ما اعتقد راح ارجع للجاك جمب.. بس راح التزم بالمشي السريع.. عشان ركبتي
بنات لما اشوف مجموع النقاط التراكمي انقهر نفسي انافس .. بس اوعدكم انا راجعة بقوة خخخخخخخخخخخ

الموضوع مره روعه
راح اخلي عندي للضروره
او ذاذ احتاجه احد من اقاربي