NiceMOoOoN :

مساء الخير على الجميع نظام اليوم الاثنين مشى سريع 45 د = 10.5 نقاط << بحكم ان النص ساعه 7 نقاط بوكسنق 200 مره=20 نقطه التلوويح في الجو مع 50 وعكس 50 مره = 10 نقاط تمارين البطن 50 مره =5 نقاط تمرين الصدر 50 مره = 5 نقاط الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات و كالسيوم =3 نقاط شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض= 3 نقاط مساج عميق بزيت الزيتون مع الزنجبيل لمنطقة البطن والخصر والزنود لمدة خمس دقايق قبل المشى= 5 نقاط شي اخر يخص العنايه والجمال = نقطتين المجموع ليوم الاثنين = 72 نقطه بالنسبه ليوم الاحد والاثنين البوكسنق كان 150 وكنت حاسبتهم 10 نقاط بس المفروض اضيف على كل يوم 5 نقاط يعنى الحين زياده 10 نقاط على مجموعى الكلي مجموع النقاط ليوم الاحد = 80 نقاط يوم السبت = 49 السبت +الاحد =129 +10 = 139 مع اليوم 139+72=211 نقطه وهذا جدول الاسبوع للي يبغوونه تحيتى

مساء الخير على الجميع نظام اليوم الاثنين مشى سريع 45 د = 10.5 نقاط << بحكم ان النص...

مــــــــ 14ــــون :

منوووووووووووووووووووووووره يا كوتش

منوووووووووووووووووووووووره يا كوتش