مساء/صبااح الخير يالغاليات
السبت
المشي السريع ساعه ونصف = 21 نقطه
تمارين الشد للارداف 450 مره =45 نقطه
تمارين الشد للبطن 100 مره =10نقاط
الدرج نصف ساعه= 15نقاط
الدراجه الثابته نصف ساعه=6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
الماء = 4نقاط
المساج = 5 نقاط
االلتزام بالديت= 3نقاط
الجماال= 2نقاط



المجموع لليوم السبت =116 نقطه

نقاطي ليوم امس

الالتزام مع شوية تخبيص =3

نص ساعة ايروبكس=6

كوب ماء =1.5

كوب شاي اخضر = 1.5

القرص الدوار لمدة 5 دقائق = 4

ايقاف تناول الطعام قبل النوم ب4 ساعات =3 تقريبا

المجموع =19 نقطة

السبت
مشي سريع نص ساعة=7
رقص نص ساعة =6
الاوزان =7
مساج البطن =5
التزام بالريجيم مع شوية تخبيص =3
8 اكواب مية =4
عناية جمالية =2
بوش اب 40=4
تنظيف البيت نص ساعة =4
مجموع النقاط 42
بس يابنات شو هيي تمارين الحرق

:(

^

وش فيك ههههههه