كوبونات الراقية تسجيل الدخول

لــوولــوو
لــوولــوو •
ummfahd ummfahd :
مرحبااا صباياااا الاسبوع الي طاف خلاص انتهى تجميع نقااط فيه ونتظر الكوتش هي اللي تعلن الاسماء المميزات والفائزات بس الله يردهااا بالسلامه الآن احنااا في اسبوع جديد من السبت الموافق 3/ 7/ 2010
مرحبااا صباياااا الاسبوع الي طاف خلاص انتهى تجميع نقااط فيه ونتظر الكوتش هي اللي تعلن الاسماء...
يعطيك العافيه ياعسل
صح كلامك
خلاص عدلت مجموع نقاطي :39:
لــوولــوو
لــوولــوو •
شامين شامين :
السبت مشي سريع نص ساعة=7 رقص نص ساعة =6 الاوزان =7 مساج البطن =5 التزام بالريجيم مع شوية تخبيص =3 8 اكواب مية =4 عناية جمالية =2 بوش اب 40=4 تنظيف البيت نص ساعة =4 مجموع النقاط 42 بس يابنات شو هيي تمارين الحرق
السبت مشي سريع نص ساعة=7 رقص نص ساعة =6 الاوزان =7 مساج البطن =5 التزام بالريجيم مع شوية تخبيص...
مشي او نطة الاكس
او ايروبكس
اورقص متواصل

ربي يوفقك,,
حنان موسى
حنان موسى •
شرب12 كاسة ماء =7.5
تنضيف البيت 40 دقيقه=6 نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب6 ساعات=5

نقاط السبت

بايسكل فى الهواء الطلق) 40 دقيقه=8 نقاط
حنان موسى
حنان موسى •
مجموع النقاط 253نقطة
شامين
شامين •
يوم الاحد
التزام بالريجيم =5
شرب لايترين مي =4
150 بوكس =15
جك جمب 150 =10
برش اب 50=5
تمرين الكورةعالارض =5
تمرين الخصر =10
مساج البطن= 5 نقاط
قراءة جزء من القرأن =5
الاوزان =7
حبة فيتامين=3
عناية جمالية =2
شد المؤخرة =10
نص ساعة رقص كارديو =6
تلويح =10
تناول العشاء قبل النوم بست ساعات =5
مجموع النقاط =107