كوبونات الراقية تسجيل الدخول

The Red Rose
The Red Rose •
,,إمتزآج روح.. ,,إمتزآج روح.. :
عووودنا مرتن ثانيه شوفي كوتش انا سويت تمارين الكوره اكثر من 20 مره بس احسنيي ما اتقنتها يعني حست ام الدعوه ...! قفزت 10 مرات وعشرين مره ع الحبل للاسف ماعندي وقت للجري والله يوفقك ياعيوني السوسن علاااكم السلاام ياعيني برب بذاكر دعواتكم
عووودنا مرتن ثانيه شوفي كوتش انا سويت تمارين الكوره اكثر من 20 مره بس احسنيي ما اتقنتها يعني...
وياتراا لييييييييش مااتقنتيهاا يا حلوه؟؟

لانك نافخه الكوره بزيااااده

لازم تنطعج شوي مكان اللي تجلسين عليه
فرغي منها شوية هوا
جربي وعلميني النتيجه:26:
The Red Rose
The Red Rose •
اااه
بنااات
ياكثركم هلكت هههههههه
برب بريح شوي اصابعي وقعاني ههه
صوت إنسانه
صوت إنسانه •
داخله ع السريع من الجوال@الحمدالله عملت الواجب واكثر من الواجب بعد:) ومن بعد العصر كفيت يدي وسكرت فمي:)انتظرو التفاصيل غدا ان شالله.مشكلتي لسه مادبرت قياس مةذد
المسافرة1
المسافرة1 •
مرحبا


الإسم / المسافرة1
الوزن / 88
الطول / 158

المقاسات حاأخذها غدا بإذن الله وراجعة اكتبها

النظام / قهوة عالساعة 12 الظهر
والغداء ملغي والعشاء خفيف..

أمشي سريع لمدة ساعة مع نصف ساعة تمارين للبطن والخصر والأرداف والأفخاذ


يوم السبت بإذن الله ببدأ بنظام 19 ك في 3 أسابيع مع الإستمرار بالرياضة ..



شكرا مدربتنا الغالية ...
بنت البحرالاحمر
بنت البحرالاحمر •
السلام عليكم
بارك الله فيك وفي جهودك مدربتنا الغاليه
مشيت اليوم على نظام التخفيف والعشا زبادي لايت
ومشيت على الاوربت تراك 40 دقيقه
نطيت الاكس 100
شغل البيت نصف ساعه
تمارين الخصر والبطن 40
تمارين الكرسي 20
بس القياسات قياسات الجسم كامل بالمتر ولا كيف