ام شووووده :

نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط الالتزام بالرجيم=5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق ويعادل 5 نقاط عنايه بالبشره والشعر=2 المجـــــ 39 ــــــــــــوع اليوم اوف وسويت تمارين الحرق فقط ,,,,’’’’’’,,,,,’’’’’’’,,,,,,’’’’’’’,,,,,’’’’’’,,,,,’’’’’’,,, الجمعه(آخر يوم من الاسبوع) نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط الالتزام بالرجيم=5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق ويعادل 5 نقاط عنايه بالبشره والشعر=2 المجـــــ 39 ــــــــــــوع مجموع نقاط الاسبوع كامل(430)

نطة حرف الاكس100 مره=7 نقاط الالتزام بالرجيم=5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل...