جدول يوم الاربعاء
تنظيف البيت لمدة ساعتين: 16
الدراجة التابتة نص ساعة: 6
الوكسينق 150 مرة: 15
التلويح فالجو 100: 10
التصفيق للامام والحلف: 10
تمرين العصا 100 مرة: 10
تمرين القماش 50 مرة:5
تمرين البطن 50 مرة بالاثقال : 5
شد وتجميل المؤخرة 100 مرة : 10
تمرين الانحناء:5
الالتزام بالدايت :5
البش اب 50 مرة: 5
ايقاف الكل بعد الساعة 6 : 5
االزبادي والفاكهة كعشاء : 5
شرب الماء: 5
شئ اخر للجمال: 2
قراءة القران الكريم: 5
المجموع:124

يوميات الثلاثاء
400 مرة نط حبل =12
شد بطن 55 مرة =5,5
شرب 8 اكواب ماء=4
شرب فيتامين=3
قرائه اربع صفحات قران = 10
الجمال =2
تدليك عميق للبطن والخصر و الفخد=5
تنضيف البيت نصف ساعه =4
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات =5
مجموع الثلاثاء=
5.5

مشي ساعة بالسوق =6
التزام مع شوية تخبيص =5
عناية جمالية =2
شرب 8 اكواب مية=4
شغل ساعة بالبيت=8
الاكل قبل النوم بست ساعات=5
مساج للبطن =5
المجموع =35

كلك حنان :٨اكواب موية=٤نقاط مو٥

شامين التزام مع شوية تخبيص=٣نقاط مو ٥ نقاط,,اذا كان التزام تام يصير ٥نقاط

شوشو كل كوبين موية بنقطه وحده مو نقطتين ونص عشان كذا ٨اكواب =٤نقاط ,,وكوب الشاهي الاخضر الواحد بنقطه مو نقطتين ونص عشان كذا قالت الكوتش ٣اكواب شاهي اخضر بثلاث نقاط ,,,لاحظتك تحسبي الموية والشاهي غلط في اكثر من رد كذا يعني مجموعك غلط,,,


معليش عاللقافه يابنات بس حبيت اصحح وعشان الباقيين مايتلخبطو بالحسابات,,
ياقماري ياريت ترجعو لجدول النقاط عشان تحسبو النقاط الصح عشان ماحد يتلخبط
ولازم نساعد بعض لو وحده ماعرفت شي او ماعرفت كم نقاطه,,,

ويعطيكم العافيه,,,

تسلمي لولو على التنبيه
تم التعديل