كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أديبة الرهيبة
أديبة الرهيبة •
شامين شامين :
مشي ساعة بالسوق =6 التزام مع شوية تخبيص =5 عناية جمالية =2 شرب 8 اكواب مية=4 شغل ساعة بالبيت=8 الاكل قبل النوم بست ساعات=5 مساج للبطن =5 المجموع =35
مشي ساعة بالسوق =6 التزام مع شوية تخبيص =5 عناية جمالية =2 شرب 8 اكواب مية=4 شغل ساعة...
:26:
اول شي الحمد لله على سلامتك ياغالية ما تشوفي شر وربي يشفيك شفاء لا يغادر سقم

اللهم آمين

معلوماتي

- الاسم

أديبة الرهيبة

2- الوزن

94

3- الطول

155

4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر

112
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر

41 للذراع الواحد
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر

89

7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر

95

8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر


130

9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر

73 للواحد


بإذن الله ببدأ من السبت معكم
shoshoo
shoshoo •
نقاطي ليوم امس


الالتزام مع شوية تخبيص =3

كوبين ماء =2.5



حبة من مالتي فيتامين =3





ايقاف عن الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5



المجموع =13

المجموع الكلي=98.5
لــوولــوو
لــوولــوو •
الاربعاء
٧-٧-٢٠١٠

التزام بالدايت=٥
شرب ٨اكواب موية=٤
ملتي فايتمن=٣
ايقاف الاكل قبل النوم بـ٦ساعات =٥
مشي سريع مدة ساعه=١٤
عنايه جماليه=٢
المجموع=٣٣
المجموع الكلي =٣٣+٢٠٨
=٢٤١ نقطه

يعطيكم العافيه,,
N!NA
N!NA •
يا هلا بالكوتش منورتنا وحمد لله على سلامتك :26:

جدول الثلاثاء
البوكسينغ 50 بالأثقال = 5 نقاط
100 بدون اثقال =10 نقاط
الالتزام بالرجيم = 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاهي اخضر = 3 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = 5 نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط

33 نقطة

جدول الأربعاء
البوكسينغ 50 بالأثقال = 5 نقاط
100 بدون اثقال =10 نقاط
درج 20 دقيقة = 10 نقاط
الالتزام بالرجيم = 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاهي اخضر = 3 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = 5 نقاط
الجمال = 2 نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط

45 نقطة




ummfahd
ummfahd •
ummfahd ummfahd :
مساء/صبااح الخير يالغاليات الثلاثـــاء يومياتي افطرت 2 بيض مسلوقه 12و30 ونسكافيه تغديت قطعتين لازانيا على الساعه 5 ساعه12 7 تمرات وقهوة والى الان ابفطر ثم انام وان شاء الله افطر كورن فليكس تمارين المشي السريع ساعه = 14نقاط تمارين الشد للبطن وتمارين الشد للارداف 450 مره =45 نقطه الدرج نصف ساعه= 15نقاط الدراجه الثابته ساعه=12نقاط القرص الدوار15 دقائق =12 نقاط التصفيق100مره = 7نقاط الماء = 4نقاط اللتزام بالدايت-5 نقاط الشاي الاخضر= نقطه وتوقف عن الاكل=5 نقاط المساج 5 د = 5 نقاط الجماال= 2نقاط مجموع ليوم الثلاثاء= 127 نقطه المجموع الكلي=429 نقطه
مساء/صبااح الخير يالغاليات الثلاثـــاء يومياتي افطرت 2 بيض مسلوقه 12و30 ونسكافيه تغديت قطعتين...
الالتزام بالدايت =5
الدراجه الثابته = ساعه =12 نقطه
الدرج = نصف ساعه = 15 نقطه
المشي السريع = 14 نقطه
التصفيق 100 مره = 7 نقاط
تمارين الارداف 50 مره = 5 نقاط
الماء =4 نقاط
المساج = 5 نقاط
الجمال =2 نقطه
المجموع لليوم الاربعاء = 69 نقطه

المجموع الكلي=489 نقطه