السلام عليكم
كلمة شكر تفوق حدود كل وصف
بعد زواجي بثلاث سنوات ضاق الوجود بي وازداد وزني بعد حملين وولادتين
واشييييييييييييياء كثيرة تعرفها كل واحدة تدخل هذا المنتدى وهذي الصفحة بالذات!!
لالبس حلو علي ،تركت الفساتين والله ماشريت فستاااان كلها جلابيات !!
وماعاد البس الجنز بالبيت ولا قمصان النوم الشفافة الله لايوريكم ،،
سويت حمية مافي فايدة ،لازم تمارييييييييييين للدهون المكدسة
اخوي يحب الرياضة شرى لي دراجة وكان يشجعني ويقول رجيم ومشي مايكفي بس انا كنت مستصعبة الامر كنت عجازة
وغييييييييييرها كثير،كنت ابكي كل مااخرج وارجع بعدها!!
احس زوجي متضايق بس مراعي مشاعري وساكت !!!
المهم عطلت من الدوام بداية رجب وسافر زوجي لدورة وموراجع الابعد الحج
قلت فرصة اسوي حمية ومشي وبدات اول اسبوع ،لكن للاسف احس في شي ناقص واخوي كل مرة يجي يقول لازوم رياااااااااااااااااااااضة ياربي ايش اسوي؟!!!!!!!
دخلت مواقع دورت ،ماعرفت !!!
ابغى احد يعلمني وللمعلومية رحت قبل ولادتي الاولى نادي ولما شفت المنكرات خرجت وبطلت!!!
كنت احب اتابع قسم التجارب المنزلية ولما شفت شريط الاعلانات قلت ادخل
زعلت انكم بداتوا بس قلت ماراح اضيع الفرصة ؟؟؟؟
اطلعت على صفحات التمارين وبدات اطبق ولما تعبت الكوتش صارت فرصة اطبق قبل مايصير في شي جديد وكل يوم اطلع غرفتي وانوم ولدي وابدأ بالتطبيق ،طبعا على طول الحمية والمشي والدراجة
فرحت طبقت كل شي وتعلمت الفرق بين الحرق والشد
نفسيتي اتغيرت احس اني امشي بخطى ثابته ،،ولما لبست ففستان اختي في زواج قبل يومين الكل قالي جسمك اتغير فرحت وعرفت ان لكل محتهد نصيييييييييب
وبكمل نزلت 3كيلو قليلة بس الاهم نزلت صح وبطريقة سليمة !!
بستمر للعيد اتمنى مانقفل الصفحة الى بداية الدراسة وحبذا بعدين تكون تمارين اسبوعية ولكم الاجر
والله ياكوتش رجعت الامل بداخلي ماكنت اتخيل ان الكرشه بتخف!!
وربي اني ادعيلك بكل لحظة وحكيت كل العالم عنك وعن طموحك دراسة وزواج وغربة وتنفعين بنات الامة
انا متابعة بصمت وماراح افرط فيكم لكن والله مايمديني اسجل يومياتي
بيت اهلي زحمة ومالقى فرصة الا بالليل وامي تقفل النت وقتها
موفقييييين وبين فترة و:26:فترة بطل عليكم
لكم دعواتي

نقاطي ليوم الثلاثاء
تنظيف البيت لمدة نصف ساعه= 4نقاط
نطة حرف الاكس200 مره=14نقاط
بوكسينق 150مرة=15 نقطه
التلويح في الجو100مره=10 نقطه
بوش اب 40 مره =4 نقاط
تمارين الصدر 50 مره = 5 نقاط
تمارين البطن 100 مره= 10 نقاط
تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط
تمرين القماش للخصر 100 مره=10 نقاط
شد وتجميل المؤخره 100 مره = 10 نقاط
تحسين المؤخره 50 مره = 5 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب 8اكواب ماء =4 نقاط
العنايه والجمال =2 نقاط

المجموع=108

يوم الاربعاء: اوف
نقاطي ليوم الخميس
تنظيف البيت لمدة نصف ساعه= 4نقاط
نطة حرف الاكس100 مره=7نقاط
مشي بطي لمده 40 دقيقه=4نقاط
بوكسينق 150مرة=15 نقطه
التلويح في الجو100مره=10 نقطه
بوش اب 40 مره =4 نقاط
تمارين الصدر 50 مره = 5 نقاط
تمارين البطن 100 مره= 10 نقاط
تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط
تمرين القماش للخصر 100 مره=10 نقاط
شد وتجميل المؤخره 100 مره = 10 نقاط
تحسين المؤخره 50 مره = 5 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب 8اكواب ماء =4 نقاط
العنايه والجمال =2 نقاط

المجموع=105

ماضيه بتفائل,,,احييك على عزيمتك وارادتك وان شاء الله يارب تستمري وتصولي للي تبغيه,,,

الخميس
٨-٧-٢٠١٠

التزام بالديت=٥
شرب٨اكواب موية=٤
عنايه جماليه=٢
المجموع=١١نقطه
المجموع الكلي=١١+٢٤١
=٢٥٢نقطه
حسيت اني مكسلة مرة اليوم خليتو offمن الرياضه والمشي,,

يعطيكم العافيه..

نقاطي ليوم امس

نقاطي ليوم امس


الالتزام التام=5

كوبين ماء =2.5



حبة من مالتي فيتامين =3





ايقاف عن الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5



المجموع =15.5


المجموع الكلي =114


امس و اليوم خليتهم فري حتى يكسر الوزن شوي :$

يوم الخميس
200جك جمب=14
الاوزان =7
بوش اب=5
تلويح=10
البوكسينغ=15
2 شاي اخضر=2
عناية جمالية=2
التزام بالريجيم=5
8 اكواب مي=4
تنظيف البييت ساعة=8
مساج البطن=5
تمارين الخصر=10
تمرين الكورة=5
ربع ساعة رقص =3الكل قبل النوم بست ساعات=6
المجموع 100