مجموع نقاطي لهاد الاسبوع 313 بس مشان الدودو ماقدرت اعمل كتير تمارين وكل وحدة تقول اديه نحفت انا هاد الاسبوع نحفت 2 كيلو ماشاء الله اول هدف 90 الحمدلله
وصلتلو باقيلي هدفين الاول 85 وان شاء الله اوصللهن ادعولي يابنات والله ينحفنا كلنا من غير شر وشكرا كتير للكوتش حبيبة الكل لانو هيي اللي شجعتنا عالرياضو والله يوفقنا يارب
الوزن من اسبوعين 95
الوزن من اسبوع 92
الوزن اليوم 90 والحمدلله
الهدف الول 85 والهدف الثاني 80

السلام عليكم كيفكم اخواتي
هل ممكن اتسجل وابدا معكم
اتمنى تسمحولي اضم معكم بالنادي على شان اسجل استمارتي وشكرا لكم

نقاطي لليوم


ترتيب الغرفة وجردها لمدة ساعة =8

المساج لمدة 5 دقائق = 5

كوبين شاي اخضر=2.5

كوب ماء=1.5

تنظيف البشرة =2

ايقاف تناول الطعام قبل النوم ب6ساعات =5

الالتزام مع شوية تخبيص=3

حبة فيتامين=3

المجموع=30

المجموع الكلي=144

بالله سجلوني معكم تعبت من السمنه وكل مره اسوي ريجيم وانزل 6 كيلو وارجعهم 10 كيلووو مليت انقذوني

أختي ماضية بتفائل .... أحييك حبيبتي على روحك الحلوة ويلا انا معاكي وماتيأسي وواصلي عشان يجي زوجك وانتي باحلى رشاقة بليييييز حبيبتي استمري وواصلي ..وكمان شوفي تجارب البنات والنصائح الحلوة بقسم السمنة والنحافة.......وموفقة