الاخت أبي وردة حمراء انا بادية من برنامجي من اليوم وهو شبيه لبرنامجك كتير في الايام التلاتة الاولى بس رابع يوم في سمك أو تونة مع السلطة وخامس يوم دجاج او لحم وسادس وسابع يوم تناول نوع واحد فاكهة فقط في اليومين....الاخت أبي وردة حمراء انا بادية من برنامجي من اليوم وهو شبيه لبرنامجك كتير في الايام التلاتة...
ما في فرق كبير انا اليوم بدات فيه ونشوف نهات الاسبوع وش صار فاوزاننا كل وحده تستفيد من الثانيه ونفيد البنات بعد اتمنى لك التوفيق وربي يعيننا ونستمر ونشوف ثمره حلوه لمجهودنا :26:ما في فرق كبير انا اليوم بدات فيه ونشوف نهات الاسبوع وش صار فاوزاننا كل وحده تستفيد من الثانيه...
كلك حنان :
السبت شرب ماء =2 العنايه بالبشرة=2 تدليك الجسم=5 تعديل المنزل=4 النوم بعد الاكل ب6 ساعات=5 المجموع= 17 الاحد تنظيف البيت =4 نطة الاكس 50مره=5 التلويح في الجو 50+50=100=10 نقاط بوش اب 40مره= 4 نقاط تمارين الصدر 50 مره=5 نقاط تمارين البطن50 مره =5 نقاط تمرين شد الزنود 50 مره=5 نقاط تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط التمرين للمؤخره 50 مره للرجل=10 نقاط تمرين تحسين شكل المؤخره=5نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات =5نقاط أخذ حبه فيتامين=3نقاط شرب كوب شاي اخضر= 1 شرب 8أكواب ماء =4نقاط شئ آخر يخص العنايه والجمال=2نقطه المجموع =78السبت شرب ماء =2 العنايه بالبشرة=2 تدليك الجسم=5 تعديل المنزل=4 النوم بعد الاكل ب6...
اين انتي ؟
نبي نطمن عليج ؟
بديت احاتي :(