مسلء الخير للجميع :icon35:
كيفكم ياحلوين وكيف اوزانكم ان شاء الله في نزول وانتم بتمام الصحه والعافية
انا الحمد لله لي اسبوع مشتركة فالنادي والحمد لله نزل وزني 2كلغم :icon28:
ماتتصورون قد ايش فرحت احس بنشاط وحماس زايد ودي اكمل لين اوصلل55كلغم قبل شهر رمضان
المفروض ما اخذ الوزن الا الاسبوع الجاي بس ما قدرت اتحمل ابي اعرف النتيجه وزين اني عرفت عشان تزيد همتي ونشاطي
الاسبوع الجاي باخذ القياسات مع الوزن
يارب ساعدني وساعد كل البنات في نزول اوزاننا وحنا بصحه وعافيه
:7_5_131:

بنات وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟ ووين الكوتش روز ؟؟؟؟؟؟؟
تكفون ما نبي نوقف النادي
في كثير تحسن وضعهم معاه منهم انا تحولت من البنت الكسوله العجااااااااازه الى وحده نشيطه مهتهم بصحتها فرق كبيييييييييير
بليييييييز طمنونا على الكوتش اي احد يدري باخبارها يرد علينا.....

يومياتي ليوم الاثنين
تنظيف البيت لمدة ساعه=8نقطه
نط حبل 300=9

ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات =5نقاط

أخذ حبه فيتامين=3نقاط

شرب 2اكواب شاي أخضر=2نقاط

شرب 6أكواب ماء =3نقاط
تدليك الجسم =5
المجموع =35
الثلاثاء
شرب 8 اكواب ماء=4
شرب كوبين شاي اخضر=2
نط حبل 300 مرة =9
مشي لمدة ساعتين=12
النوم بعد الاكل ب6 ساعات=5
المجموع=32
رد روز ان شاء الله بخير
طمنينا عليك

الثلاثاء
١٣-٧-٢٠١٠

التزام بالدايت=٥
شرب ٤اكواب موية=٢
ملتي فايتمن=٣

وقفت رياضه يومين مرضت شوية

بس لازم ارجعلها لاني احس يومي ناقص بدون المشي من جد يريح

المجموع=١٠ نقاط:(

المجموع الكلي=١١٦ نقطه

نقاطي ليوم الثلاثاء

الالتزام التام=5

ايقاف تناول الطعام قبل النوم ب3ساعات=3

كوبين ماء=2.5


حبة مالتي فيتامين =3


=13.5

المجموع=73.5


نقاطي ليوم الاربعاء


الالتزام التام =5

كوبين ماء=2.5

ايقاف تناول الطعام قبل النوم ب3=3


المجموع 10.5

المجموع الكلي =84


احسن هاليومين مقصرة بالرياضة لأسباب شرعية ان شاء الله ارجع لها



اليوم امدحوني يقولون لي شمسوية


الف شكر لج يا حلى روز :)