الاربعاء
١٤-٧-٢٠١٠
التزام بالدايت مع تخبيص بسيط=٣
ملتي فايتمن=٣
٤اكواب موية=٢
المجموع=٨
المجموع الكلي=١٢٤ نقطه
اليوم بإذن الله ارجع للرياضه والمشي
مرحبا بنوتاتي
الصداع عندي مستمر يوميا حتى المسكنات مانفعت معاي
شكله اللولب اللي حاطته مخرب هرموناتي ومتعبني مره
المشكله الدكتوره عندها زحمه ومااقدر اقول لها ان علاجها مافاد معاي
حوستي حوسه بعد مع قبولات الجامعه كني سكرتيره ماغير كل يوم من الصبح اتصالات
وسكان للاوراق ورسل ايميلات واروح البريد ارسل ظروف لكل مكان
يالله الحمد لله على كل حال
جهودكم ممتازه حبيباتي
ومره مبسوطه للبنات اللي بانت النتايج على اجسامكم
لاتخلون الاوزان تغيضكم
انا ايش كنت اسوي
كنت اتبع هالنظام على انه عشان نفسي مو عشان الوزن
ولا اطالع في وزني الا نادرا
بس والله اني صرت البس 4 مقاسات اقل ووزني مانزل الا 3 او 4 كيلو
كفايه اصحى الصبح واطالع جسمي في المرايه واشوف الفرق كي كنت كني عجوز وكيف بعدها جسمي بدا يتخصر ويتعدل
استمروا حبيباتي
وطنشو الميزان
انا يوميا اطل عليكم على فكره
بس اكون مره خالصه يادوب اقرا الردود واطلع
استمروا
الصداع عندي مستمر يوميا حتى المسكنات مانفعت معاي
شكله اللولب اللي حاطته مخرب هرموناتي ومتعبني مره
المشكله الدكتوره عندها زحمه ومااقدر اقول لها ان علاجها مافاد معاي
حوستي حوسه بعد مع قبولات الجامعه كني سكرتيره ماغير كل يوم من الصبح اتصالات
وسكان للاوراق ورسل ايميلات واروح البريد ارسل ظروف لكل مكان
يالله الحمد لله على كل حال
جهودكم ممتازه حبيباتي
ومره مبسوطه للبنات اللي بانت النتايج على اجسامكم
لاتخلون الاوزان تغيضكم
انا ايش كنت اسوي
كنت اتبع هالنظام على انه عشان نفسي مو عشان الوزن
ولا اطالع في وزني الا نادرا
بس والله اني صرت البس 4 مقاسات اقل ووزني مانزل الا 3 او 4 كيلو
كفايه اصحى الصبح واطالع جسمي في المرايه واشوف الفرق كي كنت كني عجوز وكيف بعدها جسمي بدا يتخصر ويتعدل
استمروا حبيباتي
وطنشو الميزان
انا يوميا اطل عليكم على فكره
بس اكون مره خالصه يادوب اقرا الردود واطلع
استمروا
اسأل الله العلي القدير ان يشفيك
ويسر لك امورك يارب
الخميس
الالتزام بالدايت 5نقاط
تمارين الزنود 100= 10
تمارين البوكسينج 100 مره 10 نقاط
تمارين الخصر بالعصا 100 10 نقاط
شرب شاي أخضر 3 نقاط
العشاء زبادي =5
شرب الماء 8اكواب
المشي 40 دقيقه
ويسر لك امورك يارب
الخميس
الالتزام بالدايت 5نقاط
تمارين الزنود 100= 10
تمارين البوكسينج 100 مره 10 نقاط
تمارين الخصر بالعصا 100 10 نقاط
شرب شاي أخضر 3 نقاط
العشاء زبادي =5
شرب الماء 8اكواب
المشي 40 دقيقه
الصفحة الأخيرة
اين انتي ؟
وحشتينا واااااااااااااااااااااااااااايد