ياهلا ومرحبا
نورتي كوتشتنا
ربي يشفيك ويسهلك امر قبولك في الجامعه
وبشرينا عنك,,
الخميس
١٥-٧-٢٠١٠
الدايت=٣
شرب ٨اكواب موية=٤
ملتي فايتمن=٣
عنايه جمالية=٢
مشي سريع مدة ساعه=١٤
تمرين الارداف ١٠٠مرة=١٠
شد البطن ١٠٠مرة=١٠
بش اب ١٠٠مرة=١٠
المجموع=٥٦ نقطه
المجموع الكلي ٥٦+١٢٤
=١٨٠نقطه
الف الحمد لله على سلامتك كوتش وما تشوفين شر يالغالية
انا الحمد لله نزل وزني مع الدايت اللي اتبعته بس لي تقريبا 3ايام
موقفه عن الرياضه لان الدوره جتني و عشان كذا صرا اكلي عادي بدون ما اكثر مو زين الجوع وقت الدوره
المهم انا مسويه لي ملف خاص احط فيه النضام الاسبوعي
اللي تنزليه لنا ووزني مع القياسات والنقاط اول باول وبانزلها بعد ما اجمعها
انا الحمد لله نزل وزني مع الدايت اللي اتبعته بس لي تقريبا 3ايام
موقفه عن الرياضه لان الدوره جتني و عشان كذا صرا اكلي عادي بدون ما اكثر مو زين الجوع وقت الدوره
المهم انا مسويه لي ملف خاص احط فيه النضام الاسبوعي
اللي تنزليه لنا ووزني مع القياسات والنقاط اول باول وبانزلها بعد ما اجمعها
مساالخير ياكوتش يعطيك العافيه يااارب و يحقق لك ماتتمني
ممكن انضم لكم في النااادي مره متحمسة وابغى يجي العيد و شكلي غييير
ممكن انضم لكم في النااادي مره متحمسة وابغى يجي العيد و شكلي غييير
الصفحة الأخيرة
و الله انا الميزان اتعبني وزني واااااااقف
وقفت رجيم وقلت اخليها تخفيف برضو وااقف
بارجع اعيد بنظام جديد من السبت ان شاء الله واشوف اييش يصير
على انه صح يبان فرق باللبس بس مو كثير
والرياضه احس خففت لي فخوذي اهم شي
وان شاء الله كلنا ننحف بصحه وعافيه
ما كتبت انا نقاط هالاسبوع لاني دوبي ادخل وانشغلت كثييير والنت عله
بس بانتظم من اليوووم ان شاء الله