جلاكسيه
•
هاااااااااااااااي كوتش انا معاكم بس وراى الكوليس ولله الحمد كل شي تمام بس حبيت اسال عن رقصه الزومبا هل رقصه وحده تكفي او لا لانه الرقصه بس وقتها يكون ثلاث دقايق او اقل احيانا وعندي سؤال ثاني كمان متى افضل وقت للرياضه في شهر رمضان الكريم وشكرررررررررا
السبت ١٧-٧-٢٠١٠ الدايت=٣ مشي مدة ساعه=١٤ شرب ٨اكواب موية=٤ ملتي فايتمن=٣ كان اوف من الرياضه بس حرق,,, المجموع ليوم السبت=٢٤ نقطه كيف ياصبايا نظامنا الاسبوع هذا,, احس الحماس قل :( مو ؟!السبت ١٧-٧-٢٠١٠ الدايت=٣ مشي مدة ساعه=١٤ شرب ٨اكواب موية=٤ ملتي فايتمن=٣ كان اوف من الرياضه...
بصراحه حتى أنا مررره أحس حماسي قل بالنسبه للالتزام في الرجيم وكتابة اليوميات بس الرياضه احس بكسل بس اقوول لا لازم أسوي رياضة خايفه جسمي يترهل لانه الكرش انشدت حبتين وكمان مليت لنا 3أسابيع على نفس النظام :44:
كووتش لاتزعلي من كلامنا :35:
كووتش لاتزعلي من كلامنا :35:
اباغ اسئل الكوتش عن انقاص الوزن
انا قبل مده سويت رجيم ورياضه على الدرجه التابته بس نزلت 10 كيلو اما الان زت 6كيلو مع الاجازه
اقدر انقص بنفس لسرعه
وكمان سعره حراريه لام انزل علشان اعرف انها تزل كيلو واحد
مادرى كلامى مفهوم ولا لا
انا قبل مده سويت رجيم ورياضه على الدرجه التابته بس نزلت 10 كيلو اما الان زت 6كيلو مع الاجازه
اقدر انقص بنفس لسرعه
وكمان سعره حراريه لام انزل علشان اعرف انها تزل كيلو واحد
مادرى كلامى مفهوم ولا لا
معصصصبه
•
سلام
بنات انا غبت اسبوعين لظروف الله يعلمها
كنت ببيت اهلي و النفسيه زفت :(
و ربي كنت انقهر اني مقدر اتابع معكم لانه كانت تجيني طاقه كبييييييره معكم
بس الظروف تقهررر
انا رجعت من كم يوم طبعا زايده 2 كيلو << ودي ابكي
بس سويت عقاب و تمارييييييين مشششششششي و نقصت كيلو < حلو مهب شين
و برجع معكم من اليوم و خروا لي :)
بنات انا غبت اسبوعين لظروف الله يعلمها
كنت ببيت اهلي و النفسيه زفت :(
و ربي كنت انقهر اني مقدر اتابع معكم لانه كانت تجيني طاقه كبييييييره معكم
بس الظروف تقهررر
انا رجعت من كم يوم طبعا زايده 2 كيلو << ودي ابكي
بس سويت عقاب و تمارييييييين مشششششششي و نقصت كيلو < حلو مهب شين
و برجع معكم من اليوم و خروا لي :)
كلك حنان
•
هلا كيفكم بنات
كيفك كوتش روز؟؟
ان شاء الله بخير
اخيرا خلصت من العادة الشهريه ورجعت لكم
من بكرة راح ابدي معاكم من جديد
وبما ان الموضوع بدا يفقد حماسه
حبيت تشاركوني في التمرين
عندي كم مقطع فيديو مدته ساعه تقريبا او ساعه الا ربع
قلت احط كل اسبوع مقطع لحد ما ترجع روز بالسلامه لنا
اللي تعرف مركز تحميل حلو ويحمل مقاطع فيديو كبيرة تخبرني
عشان اقدر احمل الفيديو لكم
ونرجع الحماس للموضوع
كيفك كوتش روز؟؟
ان شاء الله بخير
اخيرا خلصت من العادة الشهريه ورجعت لكم
من بكرة راح ابدي معاكم من جديد
وبما ان الموضوع بدا يفقد حماسه
حبيت تشاركوني في التمرين
عندي كم مقطع فيديو مدته ساعه تقريبا او ساعه الا ربع
قلت احط كل اسبوع مقطع لحد ما ترجع روز بالسلامه لنا
اللي تعرف مركز تحميل حلو ويحمل مقاطع فيديو كبيرة تخبرني
عشان اقدر احمل الفيديو لكم
ونرجع الحماس للموضوع
الصفحة الأخيرة