بندق ولوزة
بندق ولوزة •
هلا كيفكم بنات كيفك كوتش روز؟؟ ان شاء الله بخير اخيرا خلصت من العادة الشهريه ورجعت لكم من بكرة راح ابدي معاكم من جديد وبما ان الموضوع بدا يفقد حماسه حبيت تشاركوني في التمرين عندي كم مقطع فيديو مدته ساعه تقريبا او ساعه الا ربع قلت احط كل اسبوع مقطع لحد ما ترجع روز بالسلامه لنا اللي تعرف مركز تحميل حلو ويحمل مقاطع فيديو كبيرة تخبرني عشان اقدر احمل الفيديو لكم ونرجع الحماس للموضوع
هلا كيفكم بنات كيفك كوتش روز؟؟ ان شاء الله بخير اخيرا خلصت من العادة الشهريه ورجعت لكم من بكرة...
السلام عليكم


شخباركم بنات وكيف الدايت والتمارين


كان عندي ظروف وكان الجدول كله ملخبط :44:


بس عزمت من يوم الثلاثاء 13/7/2010 انه ابدأ بجد واعوض كل اللي فات


:42:


صارلي ثمان ايام والقياسات قبل وبعد الدايت الى تاريخ 21/7 كالتالي:


الاسم: بندق ولوزة... الطول: 152 ـــــ> هذولا ماتغيروا خخخخخخ


الوزن: 73 ــــ> 68,5
محيط دوران الصدربالسنتيمتر: 107ـــــ>105



محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر: 34,5 ـــــ> 34


محيط دوران الوسط بالسنتيمتر: 82,5ـــــ> 79


محيط دوران البطن بالسنتيمتر: 95ـــــ> 91


محيط دوران الارداف بالسنتيميتر:103 ـــــ> 101


محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر: 62 ـــــ> 60
الزنود والصدر صعبين .. يارب نحفهم بخير


احسها قياسات حلوة في 8 ايام صح؟ يالله صفقولي :icon28: >> اقول اذلفي


بنات وينكم نبي حماس... شدو الهمة نبي اجسام حلوة قبل العيد

ادعولي اكمل بنفس الحماس
:26:
ام انيسو
ام انيسو •
والله يا بنات شوقتوني اني انظم لكن فهل تقبلونني بينكم انتظر الرد بفارغ الصبر لاني مليت من جسمي
كلك حنان
كلك حنان •
ام انيسو حياك الله بيننا

حبيباتي ما قدرت احمل لكم المقطع لانه كبير وايد
حجمه 300 ميجا بايت
جبته لكم من اليوتيوب
ارجو من الادارة ماتحذف الرابط هذا نبغى نستفيد مو قاعدين نلعب
هو تمرين مو شي غلط
المهم هذا الرابط

http://www.youtube.com/watch?v=7TUPEjifVcM&feature=related


تنبيه !!!!

يوجد موسيقى مع المقطع رجائا قصرو الصوت وانتو تتمرنون

ولاتنسون نستمر على هذا التمرين اسبوع كامل
بعدين راح اغير التمرين
اللي تبي تتمرن تحمل الرابط

وماننسى ياحلوين نقاط الرجيم والعنايه بالجسم والتدليك
وقرائه القران
وباقي النقاط يعني
ارجو التفاعل عشان نستمر

وبالتوفيق للجميع
خيال الورد 22
خيال الورد 22 •
هالى كيف الحال
الشوشه المنفوشه
الســـــــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا حبوبات ..
ليـــــــــــه حماسكم قل .. وليه كل هالتعليقات الحزينه ..؟

وبعد ملاحظه الكوتش روز غايبه ..!
سلامات كوتش :(

انا وعبير نجد جديدات عالموضوع وحابين ننضم لكم اذا ماعندكم مانع :26:

والى ان ترجع الكوتش بالسلامه اتمنى بنات نتكاتف ونسند بعض

وبليز كل بنت مرت بأي شي عكر مزاجها وخرب التزامها بالنظام الأيام اللي فاتت تنسى
وتشحن طاقتها مره ثانيـــــــــــــــه
لانها بتبدأ اليوم من جديــــــــــــــــــــد
وبكل حمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس :icon28:

رجــــــــــــــــــــاءا ابتعدوا عن كتابة العبارات السلبية والرموز المتحطمه (:44:) <<مثل هذا
لانها تحطم العضوة نفسها والعضوات اللي حولها
واحنا هنا نشجع بعض مو عشان شي ثاني .. صح؟ :)

وإذا وحده منا مرت بمشكله وحبت تفضفض
تقول مشكلتها بس بنفس الوقت تذكر شي إيجابي بأي طريــــــــــــــقه والله الله بالرموز اللي تشجع
مثلا تقول :
اليوم انقهرت ماقدرت أمشي لان السير الكهربائي تعطل بس الحين بعوضها بالمشي في مكاني لمدة نصف ساعه :16:

راجعه ان شاءالله مع عبيرنجد على نهاية هاليوم حتى نكتب معلوماتنا ونقاطنا لأول يوم لنا معاكم

الهمــــــــــــــــــــــــــــه بنات :42: