كوتش وينك ؟؟
شفيكم يابناااااااات الحماااااااااااس قل مو مثل قبل
):
عبير ياعسل اكيد الكوتش ماعندها مانع
ارجعي من الصفحات الاولى وابادي نفس النظام الين دحين مافي تغيير,,
الاحد
مشي مدة ساعه=١٤
الدايت=٣
ملتي فايتمن=٣
كوب شاهي اخضر=١
شرب ٦اكواب موية=٣
شد البطن ١٠٠مرة=١٠
بوش اب ١٠٠مرة=١٠
تمارين الارداف ١٠٠مرة=١٠
المجموع=٥٤ نقطه
المجموع الكلي=٥٤+٢٤
=٧٨ نقطه
الاثنين=اوووف بقوة للدايت والرياضه
ملتي فايتمن=٣
شاهي اخضر=١
المجموع=٤
المجموع الكلي=٤+٧٨
=٨٢ نقطه
الله يقوينا,,فينكم بنات
ارجعي من الصفحات الاولى وابادي نفس النظام الين دحين مافي تغيير,,
الاحد
مشي مدة ساعه=١٤
الدايت=٣
ملتي فايتمن=٣
كوب شاهي اخضر=١
شرب ٦اكواب موية=٣
شد البطن ١٠٠مرة=١٠
بوش اب ١٠٠مرة=١٠
تمارين الارداف ١٠٠مرة=١٠
المجموع=٥٤ نقطه
المجموع الكلي=٥٤+٢٤
=٧٨ نقطه
الاثنين=اوووف بقوة للدايت والرياضه
ملتي فايتمن=٣
شاهي اخضر=١
المجموع=٤
المجموع الكلي=٤+٧٨
=٨٢ نقطه
الله يقوينا,,فينكم بنات
ام فهد انا اتغيرت مقاساتي ماعدى الذراعين(الزنود) قاهرتني ولا سانتي نزل منهم :(
اما بالنسبة للوزن مدري تغير ولا لا ماعندي ميزان معتمده عالمقاسات,,
اما بالنسبة للوزن مدري تغير ولا لا ماعندي ميزان معتمده عالمقاسات,,
الصفحة الأخيرة
19-07-2010
بعد شهر الا3 ايام
والوزن ماتغير نفس الشي
- الاسم-ام فهد
3- الطول-158
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر-88----88
5- محيط دوران الذراع(الزند) بالسنتيمتر-26----26
6- محيط دوران الوسط( الخصر) بالسنتيمتر-86 --77
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر-95----93
8- محيط دوران الارداف (الورك)بالسنتيميتر-102--101.5
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر60--59