بندق ولوزة :

مراحب صبايا شلون الحلوين الشوشة المنفوشة شخبارك اليوم تصدقين كلما اكسل اتذكرك واشد الهمة وين روعة والباقي؟؟؟ !!! :angry: يومياتي الثلاثاء 27/10 رقص30 دقيقة = 6 نقاط جاك جمب 100 = 7 نقاط بوكسينج 200 مره = 10 نقاط تلويح 200مره = 20 نقاط بطن 100مره =10 نقاط خصر 50 مرة = 5 نقاط بوش أب 50 مرة = 5 نقاط تمارين الاثقال للصدر 50 مرة = 5 نقاط الاثقال لشد البطن 50 مرة = 5 نقاط تمرين المنشفة 100مرة = 10 نقاط تمرين الانحناء 50 مرة = 5 نقاط الاوزان 100 مره لليد = 7 نقاط الالتزام بالدايت = 5 نقاط (اليوم اناناس) فيتامينات = 3 نقاط مساج عميق للاماكن المستهدفة = 5 نقاط العناية بالبشرة = 2 نقطة بالاضافة الى تماريني اللي اركز فيها على الزنود والصدر والبطن وشربت مغلي زنجبيل وقرفة وكوب بردقوش – ملعقة عسل بحبة البركة حاسة بخمول اليوم يمكن عشان ما مشيت... لأني تعودت على المشي والاهل متجمعين عند جدتي بس انا مارحت بإذن الله يشوفوني لما انحف :icon28: المجموع = 110 نقطة

مراحب صبايا شلون الحلوين الشوشة المنفوشة شخبارك اليوم تصدقين كلما اكسل اتذكرك واشد...

الشوشه المنفوشه :

وقفه .. عندما تمارسون الرياضة، يحرق جسمكم الوحدات الحرارية أولاً ثم يستقي طاقته من الدهون المخزّنة وفي الوقت عينه، تنمو العضلات. وبما أن هذه الأخيرة أكثر كثافة من الدهون، فالجسم ينحف من دون أن يظهر ذلك بالضرورة على الميزان. يعني لا تتحطمون لما ماتنقصون عالميزان لانه مو دليل على عدم حدوث تغيرات في جسمك :) لي عوده الليله بإذن الله :26:

وقفه .. عندما تمارسون الرياضة، يحرق جسمكم الوحدات الحرارية أولاً ثم يستقي طاقته من الدهون...

عاشقة اللؤلؤ :

الله يقويكم يا صبايا انا معاكم من خلف الكواليس مثل ماقلت للكوتش وحابه اشجعكم واعطيكم حماس بذكر تجربتي انا بديت مع الكوتش اسوي كل التمارين اللي قالت عليها ماعدا نطة الاكس لاني سويتها مره وتأثرت ركبتي لان فيها اصابة سابقة المهم اسوي كل التمارين بس بدون العدد اللي مطلوب لان وزني فوق الميه ولا اقدر وماحبيت اسوي يوم وعشرة لا بسبب الألم فأخذ القليل خير من ترك الكثير وان نقصت عن الميه وقتها ازيد العدد والمده برضه اقول المهم انا مانقصت كثير على الميزان كلها 6 ك لكن الروووووعه ان جسمي تغير كثييييييييير وكل من شافني يقول نحفاااااااانه انت ايش تسوين وملابس كثير ماكانت تجي وصارت تجي الزبده تغير جسمي اكثر من تغير الميزان بكثييير والفضل لله اولا ثم للكوتش ربنا يرفع عنها ويعطيها حتى يرضيها وسلاااااامتكم

الله يقويكم يا صبايا انا معاكم من خلف الكواليس مثل ماقلت للكوتش وحابه اشجعكم واعطيكم حماس...