بنوتات لقيت موضوع جـــــــــــــــــــــدا رائع فيه خطوات تذكرنا و تساعدنا على الوصول الى الرشاقه بطريقه أكيده وسليمه وبصحه وعافيه .. كل يوم بكتب خطوه من الخطوات حتى نركز أنا وانتو عليها الخطوة الاولى التوكل على الله تعااااااااااااالى واالجوء إليه بالدعاء وطلب العون منه سبحانه بكره بكتب خطوه ثانيه بإذن الله راجعه لكم الليله بالنقاط :)بنوتات لقيت موضوع جـــــــــــــــــــــدا رائع فيه خطوات تذكرنا و تساعدنا على الوصول الى الرشاقه...
اليوم كملت اسبوع ولله الحمد .. أول مره مااحس الأيام طويله بالعكس أحسها مرت بســــــــــــــــــــــــــــرعه ماشاءالله الله يهون علينا باقي الأيام ونعيش الرشاقه طول حياتنا بصحه وعافيه يــــــــــــــــــارب آمين نظام اليوم بيكون مثل يوم السبت مثل ماقالت الكوتش << (أستناك كوتش حتى تدعمينا أكثر .. ربي يحميك ويرجعك لنا بالسلامه :26: ) نقاط اليوم السابع : الأربعاء 28-7-2010 م 1- القسم الرياضي والمجهود العضلي: مشي سريع 40 دقيقه (مع هروله بين فتره واخرى)= 9 نقاط تمارين شد 540 مره (بوكسينغ100 مره- تلويح 100مره- بطن 50مره- بوش أب 30مره- تمرين العصا 100مره- تمرين المنشفة 100مره- تمرين شد الأرداف 60مره) = 54 نقطه وأيضا تمارين التمدد 2- قسم الدايت: الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيــــــــــــــط (آخر مره فور شــــــــــــور :16: وبزيد بكره مشي ان شاءالله) =3 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: مساج بكريم لمنطقة البطن الخصر والارداف لخمسة عشر دقيقة= 15 نقطه (اليوم استخدمت جهاز مساج <<ونـــــــــــــــــــــــــاسه) 5- قسم الصحة النفسية: قراءة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط المجموع لليوم = 95 نقطه المجموع التراكمي = ماشاءالله تبارك الله 481 نقطه ولله الحمد تمت مهام اليوم السابع ولله الحمد .. هذا من فضل ربي ههههههههههه فديـــــــــــــــــــــــــتك أنا :biggrinlo ربي يقوينا ويقويـــــــــــــــــك :icon18: صــــــــــــــــــــــــــــــــــادقه وانا معك :pbsmile: بس تعالي ياحلوه بما اني اليوم كملت اسبوع شرايك نبدأ بكرا نجمع انا وانتي النقاط من الصفر ونشوف الاربعا الجاي اللي جمعت أكثر.. شرايك ..؟ وعملية الوزن أنا مو مهتمه فيها حاليا بخليها (مره كل اسبوعين) و زي ماقالت الكوتش من الأفضل اني اخلي هالتجربه اللي نمر فيها تجربه تركز على تحسين النفسيه والذات أكثر من انها تكون تجربة تركز على تنزيل الوزن ويقويــــــــــــــــك ياعسل نورتي :icon35: يا حبيـــــــــــــــــــــــــلك اي والله تجربتك جدا رائعة ماشاءالله ورفعت معنوياتي عسى ربي يزيدك من فضله :love: استمــــــــــــــــــــــري وإلى الأفضل ان شاءالله صــــــــــــــــــــــــــــادقه أول شي سلامتــــــــــــــــــــك ألف سلامــــــــــــــــــــه وماتشوفين شر يا قلبي ثانيا قولي آميــــــــــــــــــــــن عسى ربي يرزقك ويرزقنا الرشاقه بصحه وعافيه ونودع عالم زيادة الوزن إلى الأبــــــــــــــــــــــد آميــــــــــــــــــــــــــــــــــــن استمري ياعسل ودايم نورينا بوجودك :heart: أشوفكم بكرا ان شاءالله :luvkiss: الهمـــــــــــــــــــــــــــــ:7_5_131:ـــــــــــــــــــــــــــــــه يااحلى بناتاليوم كملت اسبوع ولله الحمد .. أول مره مااحس الأيام طويله بالعكس أحسها مرت...
الخطوه الثانيه لرشاقه دائمه بإذن الله الثقة بالله تعالى ..." أنا عند حسن ظن عبدي بي " " سبقت رحمتي قدرتي " والمعنى .... ثقي بالله تعالى بأنه سيعينك بتنزيل وزنك وأن الله تعالى سيمتعك بالصحة والجسم الحسن .. راجعه الليله بالنقاط بإذن الله :)الخطوه الثانيه لرشاقه دائمه بإذن الله الثقة بالله تعالى ..." أنا عند حسن ظن عبدي بي " " سبقت...
كل يوم بكتب خطوه من الخطوات حتى نركز أنا وانتو عليها
الخطوة الاولى
التوكل على الله تعااااااااااااالى واالجوء إليه بالدعاء وطلب العون منه سبحانه
بكره بكتب خطوه ثانيه بإذن الله
راجعه لكم الليله بالنقاط :)