بندق ولوزة :

شوشو كيفك ياحلوة اليوم وانا اعمل التمارين اتذكرك وادعيلك بالفعل انا كنت محتاجة حد يحمسني " وأن الله تعالى سيمتعك بالصحة والجسم الحسن" كلام درر .. وأسلوب رائع تسلمي وبانتظارك :42: يومياتي لليوم الثاني من الأسبوع الثاني الجمعة 30/7 مشي سريع ساعة (مع هروله بين فترة وأخرى)= 14 نقطة بوكسينج 200 مره = 10 نقاط تلويح 200مره = 20 نقاط بطن 200مره = 20 نقاط خصر 100 مرة = 10 نقاط بوش أب 50 مرة = 5 نقاط تمارين الاثقال للصدر 50 مرة = 5 نقاط الاثقال لشد البطن 50 مرة = 5 نقاط تمرين المنشفة 200مرة = 20 نقاط تمرين الانحناء 50 مرة = 5 نقاط الالتزام بالدايت = 5 نقاط (اليوم عنب) فيتامينات = 3 نقاط العناية بالبشرة = 2 نقطة مساج عميق للاماكن المستهدفة مرتين باليوم = 10 نقطة المجموع = 134 نقطة اليوم ما قدرت اعمل اي تمارين اضافية كعادتي لأني زرت وحدة من الأهل والدة .. عقبالي يارب :) طبعا ما أكلت عندهم أبدا وهم جزاهم الله خير ما لزموا علي بعد الزيارة رجعت وقمت بالواجب في أمان الله وحفظه :26:

شوشو كيفك ياحلوة اليوم وانا اعمل التمارين اتذكرك وادعيلك بالفعل انا كنت محتاجة حد يحمسني ...

عبير نجــــد :

صباح النور والسرور على كل الموجودين وبالخصوص شوشو ومن جد الموضوع يحمس ... وانتى بعد تزيدى حماس البنات .. اليوم اول يوم لى ... اسوى تمارينى وارجع لكم ياحلوات

صباح النور والسرور على كل الموجودين وبالخصوص شوشو ومن جد الموضوع يحمس ... وانتى بعد تزيدى حماس...