فتاة الاسلام 11 :

شوشه منفوشه باذن الله منصووووووورين اهنيك على هالحمااااااس وان شاء الله موووووووفقه ياقمر انتي وبااقي البناات

شوشه منفوشه باذن الله منصووووووورين اهنيك على هالحمااااااس وان شاء الله موووووووفقه ياقمر انتي...

الشوشه المنفوشه :

الخطوه الخامسه نحو رشاقة دائمة بإذن الله ثقي بنفسك ... كيف ؟؟؟؟ مو ثقي إن جسمك حلووووووووووووو لا لا لا أنا أبغاك تثقين إنك قاااااااااااااااااااااااااااادرة على تخفيف وزنك .. أنك صامدة رغم المغريااااااااااااات!!! أنك قادرة ع التوقف عن الأكل وقت ماتشائين ! أنتِ قدرتي على أكل سبع تمرات فقط !!!!!!! (لصاحبات ريجيم التمر ) أو تفاحة وحبة توست !!!! الن تستطيعي ان تتحكمي بنفسك ؟! لا وألف لا لا لا أنتِ مبدعة .. أنت قادرة بإذن الله .. لا بد أن تثقي بنفسك .. وتحبيهااااا . . راجعه الليله بنقاطي بإذن الله :) Keep it UP

الخطوه الخامسه نحو رشاقة دائمة بإذن الله ثقي بنفسك ... كيف ؟؟؟؟ مو ثقي إن جسمك...

بندق ولوزة :

السلام عليكم كيفكم يارشيقات وكيف الحماس كيفك شوشة.. والله احب اقرأ خطواتك .. حلو ياحلو :kissa: يومياتي لليوم الخامس من الأسبوع الثاني الاثنين 2/8 مشي سريع 40 دقيقة = 9 نقاط ايروبكس+كارديو+تمدد 30 دقيقة = 6 نقاط بوكسينج 200 مره = 10 نقاط تلويح 200مره = 20 نقاط بطن 100 مره = 10 نقاط خصر 60 مره = 6 نقاط بوش أب 60 مرة = 6 نقاط تمارين الاثقال للصدر 60 مرة = 6 نقاط الاثقال لشد البطن 60 مرة = 6 نقاط تمرين المنشفة 200مرة = 20 نقاط تمرين الانحناء 60 مرة = 6 نقاط :lookaroun الالتزام بالدايت = 5 نقاط (اليوم عنب وأناناس( فيتامينات = 3 نقاط العناية بالجسم والبشرة = 2 نقطة مساج عميق للاماكن المستهدفة مرتين باليوم = 10 نقطة تنظيف البيت ساعتين = 16 نقاط :2thmup: المجموع = 141 نقطة :2thmup: مواصلين وللرشاقة واصلين يحفظكم رب العالمين صلوا على الحبيب في أمان الله :icon35:

السلام عليكم كيفكم يارشيقات وكيف الحماس كيفك شوشة.. والله احب اقرأ خطواتك .. حلو ياحلو ...