كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنت الأيمان
بنت الأيمان •
السلام عليكم
حبيت اشارك معكم بالنادي
طبعا وزني بكره بشوف وزني اما التفاصيل خلوهاااا مستوره
وبكره إن شاءالله باديه
دمعة الاسلام
دمعة الاسلام •
السلام عليكم جميييعا


أنا صراحة حبيت النادي

يا حبني للرياضة

تركتها فترة طويييلة بسبب الضغوط والانشغالات من دوام إلى اختبارات الى دراسة الله يعين


المهم كنت ألعبها ابي جسمي يشد كنت ألعب الرياضة هيك بطريقة عشوائية لاني أحبها أولا ولأن بخاطري هالترهل البسيط يختفي

والا انا ما أعرف للرياضة باب يعني أساسياتها طرقها وقتها المناسب المدة المناسبة وهيك

المهم

وزني زاد الحين وفضيت تقريبا فصرت انتبه لجسمي وودي الترهل يختفي :(

مع انه بسيط وبخاطري الجزء السفلي من جسمي ينحف شوي


فشكلي هيك بانتظم معاكم


طولي 165
وزني 64,7

ودي أحافظ على هالوزن حاسة نفسي صرت اسمن

باقي القياسات بعدين


وشكرا
كلك حنان
كلك حنان •
دمعة الاسلام دمعة الاسلام :
السلام عليكم جميييعا أنا صراحة حبيت النادي يا حبني للرياضة تركتها فترة طويييلة بسبب الضغوط والانشغالات من دوام إلى اختبارات الى دراسة الله يعين المهم كنت ألعبها ابي جسمي يشد كنت ألعب الرياضة هيك بطريقة عشوائية لاني أحبها أولا ولأن بخاطري هالترهل البسيط يختفي والا انا ما أعرف للرياضة باب يعني أساسياتها طرقها وقتها المناسب المدة المناسبة وهيك المهم وزني زاد الحين وفضيت تقريبا فصرت انتبه لجسمي وودي الترهل يختفي :( مع انه بسيط وبخاطري الجزء السفلي من جسمي ينحف شوي فشكلي هيك بانتظم معاكم طولي 165 وزني 64,7 ودي أحافظ على هالوزن حاسة نفسي صرت اسمن باقي القياسات بعدين وشكرا
السلام عليكم جميييعا أنا صراحة حبيت النادي يا حبني للرياضة تركتها فترة طويييلة بسبب...
كيفكم بنات
ان شاء الله بخير وصحه ورشاقه

نقاطي ليوم الاثنين

نط حبل 300مرة=9
تمرين بطن60مرة=6
تمرين صدر 40مرة=4
تمرين لاثقال لليدين50 مرة=5
تمرين صدر اثقال50 مرة=5
شرب 6 اكواب ماء =3
شرب حبه فيتامين=3
الباقي ماقدرت اسويهم لان ولدي الله يهديه اليوم ما سكت من الصياح
مادري وش فيه ماخلاني اسوي شي طول اليوم صياح و صراخ ومادري وش سالفته غيرتله جو بس مافاد معاه
عشان كذا قررت اسوي تمارين اليوم بكرة عشان اعوض
عبير نجــــد
عبير نجــــد •
صباح النور والبلور على احلى قروب
هذى تقريرى امس
الاثنين 2/8/2010
القسم الرياضى
بديتها اليوم مع واجب اول يوم عطتكم اياه الكوتش
تمرين المعده على الكره 30 مره
ضغط (بوش اب ) 50 مره
بوكسات او بوكسينق 100 مره
هروله لا40 دقيقه
تمرين الخصر 40 مره
وتمرين الكرسى 20 مره
قسم الدايت :
الدايت مع تخبيص بسيط 3 نقاط
قسم صحه الجسم
فيتامين =3 نقاط
8 اكواب ماء = 4 نقاط



الشوشه المنفوشه
الشوشه المنفوشه •
عبير نجــــد عبير نجــــد :
صباح النور والبلور على احلى قروب هذى تقريرى امس الاثنين 2/8/2010 القسم الرياضى بديتها اليوم مع واجب اول يوم عطتكم اياه الكوتش تمرين المعده على الكره 30 مره ضغط (بوش اب ) 50 مره بوكسات او بوكسينق 100 مره هروله لا40 دقيقه تمرين الخصر 40 مره وتمرين الكرسى 20 مره قسم الدايت : الدايت مع تخبيص بسيط 3 نقاط قسم صحه الجسم فيتامين =3 نقاط 8 اكواب ماء = 4 نقاط
صباح النور والبلور على احلى قروب هذى تقريرى امس الاثنين 2/8/2010 القسم الرياضى بديتها اليوم مع...
أهـــــــــــــــلا أهــــــــــــــلا
اهم شي تكونين ايجابيه مهما كانت الظروف وتكونين مصره من هاللحظه على انك انسانه غيـــــــــــــــر .. غير بنت الأمس :biggthump

وان مافي أي شي يوقف بطريقك لتحقيق حلمك
ربي يقـــــــــــــــــــــويك وحياك معنا




اي والله يا حلو الرياضه أنا بعد مثلك أحبها :42:
ماشاءالله وزنك بالمستوى المثالي
بس لو تنزلين هالـ 4.7 كيلو اتوقع بيكون جسمك أحلــــــــــــى
وانتي الحكم بالأخير

حياك معنا .. بس أهم شي مانذكر أي شي سلبي حتى الرموز الحزينه .. أوك يا عسل ؟
شـــــــــــــــــــدي الهمه :26:


أهـــــــــــــــــــــــــــــلا
تمــــــــــــــــــام ولله الحمد جعلك بخير وصحه ورشاقه :42:


ولا يهمــــــــــــــك اهم شي ماراح اليوم بدون ماتنجزين شي من المهام
ان شاءالله تعوضينها بنقاطك اليوم :26:



صباح ومساء الخيــــــــــــــــــــــــرات
قــــــــــــــــــــــــــــــواك ربي يا عسل :26:


راجعه

.
.