الشوشه المنفوشه :

الخطوه الرابعه نحو رشاقة دائمة بإذن الله قرري الآن وقت قراءة كلماتي ..... الآن وليس يوم السبت ولا يوم ....اليوم وليس بعد الإجاااااااااازة ... اتخذي القرار بكل جدية .. أياااااااااااك ثم أياك من: [[[[[[[ ابحاول...هههههه ...ابجرب يمكن أقدر ...ويمكن لا....... ]]]]]]] لازم تكونين جادة مع نفسك ! دائمًاااااااااااااا وأبدًاااااااااااا .... احذري من الضحك على نفسك... احذري من المزااااااااااح في هذا الموضوع ... لا خلاص أنتِ راح تبدين من الآن ... بنظام مدى الحياة .. مرة آخيرة بدون تهريج ولا ضحك .. . راجعه الليله بنقاطي بإذن الله :) Keep it UP

الخطوه الرابعه نحو رشاقة دائمة بإذن الله قرري الآن وقت قراءة كلماتي ..... الآن وليس يوم السبت...

عبير نجــــد :

:26::26::26: سيرى ونحن من ورائك

:26::26::26: سيرى ونحن من ورائك

كلك حنان :

نقاطي ليوم الاحد مشي عادي ساعه=6 شرب 6 اكواب ماء=3 شرب حبه فيتامين=3 شر كوبين شاي اخضر =2 تعديل المنزل ربع ساعه=؟؟ نسيت كم نقطه عليه النوم بعد الاكل ب6 ساعات=5 تدليك عميق للبشرة= 5 قرائه 7 صفحات من القران الكريم =17 ونص مادري وش سالفه النص معاي هههههههههه مجموعي ليوم الاحد=41 ونص مجموع السبت و الاحد =156

نقاطي ليوم الاحد مشي عادي ساعه=6 شرب 6 اكواب ماء=3 شرب حبه فيتامين=3 شر كوبين شاي اخضر =2 تعديل...

بندق ولوزة :

السلام عليكم سوري يابنات تأخرت بالنقاط طلعت للسوق ومشاوير وتأخرت وجيت هلكانة ونمت على طول بس صحيت بدري :) يومياتي لليوم الرابع من الأسبوع الثاني الاحد 1/8 مشي سريع 40 دقيقة = 9 نقاط ايروبكس+كارديو+تمدد ساعة = 12 نقطة بوكسينج 200 مره = 10نقاط تلويح 200مره = 20نقطة بطن 100 مره = 10 نقاط خصر 60 مره = 6نقاط بوش أب 60 مرة = 6نقاط تمارين الاثقال للصدر 60 مرة = 6نقاط الاثقال لشد البطن 60 مرة = 6نقاط تمرين المنشفة 200مرة = 20نقطة تمرين الانحناء 60 مرة = 6نقاط الالتزام بالدايت = 5 نقاط (اليوم برضه عنب) فيتامينات = 3نقاط العناية بالجسم والبشرة = 2نقطة شرب 6 اكواب ماء = 3 نقاط مساج عميق للاماكن المستهدفة مرتين باليوم = 10 نقاط مشي بالسوق ساعتين = 12 نقطة :icon28: المجموع = 146 نقطة :icon28: ايه والله منصورين الشوشة المنفوشة ربي يحفظك بقية البنات شدو شدو يحفظكم رب العالمين في أمان الله :26:

السلام عليكم سوري يابنات تأخرت بالنقاط طلعت للسوق ومشاوير وتأخرت وجيت هلكانة ونمت على...