ماشاءالله عليكم الله يقويكمماشاءالله عليكم الله يقويكم
وعليكم الســــــــــــــــــلام يا قمر
ألف مبروووووووووووووووك :icon28:
ربي يوفقها ويهنيهـــــــــــــــــــا يارب :heart:
ان شاءالله تعوضينها اليوم
( << ايه هين ) مانبي هذي الجمل .. انتي قــــــــــــــــــدها وقدود :)
عفيـــــــــــــــــــــــــــــــه والله :biggrinlo
ماشاء الله تبارك الله :biggthump
ويعافيـــــــــــــــــــــك ربي
مو من صالحي اخاف تغلبيني :biggrin: ههههه
قـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواك ربي يا عسل خليك كذا دووووووووووووم :luvkiss:
تسلميـــــــــــــــــــــــــــــن ياقمر :26:
راجعه
.
.
ألف مبروووووووووووووووك :icon28:
ربي يوفقها ويهنيهـــــــــــــــــــا يارب :heart:
ان شاءالله تعوضينها اليوم
( << ايه هين ) مانبي هذي الجمل .. انتي قــــــــــــــــــدها وقدود :)
عفيـــــــــــــــــــــــــــــــه والله :biggrinlo
ماشاء الله تبارك الله :biggthump
ويعافيـــــــــــــــــــــك ربي
مو من صالحي اخاف تغلبيني :biggrin: ههههه
قـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواك ربي يا عسل خليك كذا دووووووووووووم :luvkiss:
تسلميـــــــــــــــــــــــــــــن ياقمر :26:
راجعه
.
.
الخطوه السادسه نحو رشاقة دائمة بإذن الله استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان !! بكل سريه بدون أحد يدري !!!! لا زوجك ... ولا أختك ... ولا أمك ... ولا ............... طيب ليه >>>>قنبلة نووية ؟؟؟!!! . لأنك وخصوصًاااا بالبداية .. راح تكونين ضعيفة ! وممكن التعليقاااااااااااات تعيقك ! تحبطك ...تعرضك للحسد !!!! أنتِ تخففي ماتعملي أبو بيضة مسلوقة ونصف طماطم بالتالي تأكلي معاهم لكن بكميةمعقوله! خليهم هم يلاحظوا أن أكلك قليل ! بدون ماتتكلمي ومرة ثانيه لا تعلقين أبدُااااا >>>>>ياااااااربيه فهمناااا حتى لو قالوا ووك خلصتي ! قولي الحمدلله وبس ... . . (عن نفسي ماطبقت هالخطوه :)) راجعه الليله بنقاطي بإذن الله Keep it UPالخطوه السادسه نحو رشاقة دائمة بإذن الله استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان !! بكل سريه ...
الخطوه السابعه نحو رشاقة دائمة بإذن الله
امدحي نفسك وخاطبي نفسك وغذي عقلك الباطن !>>>>نقطة مهمة ركزي عليهااا ..
= كل يوم لما تصحي الصبح >>>صباح الورد
صلي الفجر وادعي ..
استعيني بالله ..يااااااارب عليك توكلت كون عوناااا لي ..
قولي الحمدلله احس أني خفيفة ...
طالعي المرآه وابتسمي وقولي : " أنا قدهاا " >>>>مو مس !!
/
= ولما تقدمي الأكل..
ماااااااني مشتهية الأكل >>>>طبعًاااا مع نفسك ..
= ولما تأكلي ..
خلاص يكفي ..
= وبعد الأكل ..
أنا معدتي صغيرة ....
ماشاء الله فعلا أقدر أكل شوي بس
بسرعة شبعت ................................. وهكذا !!!
واستمري بالتمديح طول اليوم !!!!!!!!!!
.
.
راجعه الليله بنقاطي بإذن الله :)
Keep it UP
امدحي نفسك وخاطبي نفسك وغذي عقلك الباطن !>>>>نقطة مهمة ركزي عليهااا ..
= كل يوم لما تصحي الصبح >>>صباح الورد
صلي الفجر وادعي ..
استعيني بالله ..يااااااارب عليك توكلت كون عوناااا لي ..
قولي الحمدلله احس أني خفيفة ...
طالعي المرآه وابتسمي وقولي : " أنا قدهاا " >>>>مو مس !!
/
= ولما تقدمي الأكل..
ماااااااني مشتهية الأكل >>>>طبعًاااا مع نفسك ..
= ولما تأكلي ..
خلاص يكفي ..
= وبعد الأكل ..
أنا معدتي صغيرة ....
ماشاء الله فعلا أقدر أكل شوي بس
بسرعة شبعت ................................. وهكذا !!!
واستمري بالتمديح طول اليوم !!!!!!!!!!
.
.
راجعه الليله بنقاطي بإذن الله :)
Keep it UP
الخطوه السابعه نحو رشاقة دائمة بإذن الله امدحي نفسك وخاطبي نفسك وغذي عقلك الباطن !>>>>نقطة مهمة ركزي عليهااا .. = كل يوم لما تصحي الصبح >>>صباح الورد صلي الفجر وادعي .. استعيني بالله ..يااااااارب عليك توكلت كون عوناااا لي .. قولي الحمدلله احس أني خفيفة ... طالعي المرآه وابتسمي وقولي : " أنا قدهاا " >>>>مو مس !! / = ولما تقدمي الأكل.. ماااااااني مشتهية الأكل >>>>طبعًاااا مع نفسك .. = ولما تأكلي .. خلاص يكفي .. = وبعد الأكل .. أنا معدتي صغيرة .... ماشاء الله فعلا أقدر أكل شوي بس بسرعة شبعت ................................. وهكذا !!! واستمري بالتمديح طول اليوم !!!!!!!!!! . . راجعه الليله بنقاطي بإذن الله :) Keep it UPالخطوه السابعه نحو رشاقة دائمة بإذن الله امدحي نفسك وخاطبي نفسك وغذي عقلك الباطن...
السلام عليكم بنات انا جيت
اليوم شديت وقلت لازم اعوض اللي فاتني امس
:7_5_127:
يومياتي لليوم السابع من الأسبوع الثاني الاربعاء 4/8
مشي سريع 40 دقيقة = 9 نقاط
ايروبكس+كارديو+تمدد 30 دقيقة= 6 نقاط
بوكسينج 200 مره = 10نقاط
تلويح 200مره = 20نقطة
بطن 100 مره = 10 نقاط
خصر 70 مره = 7نقاط
بوش أب 70 مرة = 7نقاط
تمارين الاثقال للصدر 70 مرة = 7نقاط
الاثقال لشد البطن 70 مرة = 7نقاط
تمرين المنشفة 200مرة = 20نقطة
تمرين الانحناء 70 مرة = 7نقاط
الالتزام بالدايت = 5 نقاط (اليوم أناناس)
فيتامينات = 3نقاط
العناية بالجسم والبشرة = 2نقطة
مساج عميق للاماكن المستهدفة مرتين باليوم = 10 نقاط
المجموع = 130 نقطة
المجموع التراكمي للاسبوع = 846
شرايك شوشة.. جدعة صح
:30:
بس من اللي ربح هالاسبوع؟
;)
اليوم شديت وقلت لازم اعوض اللي فاتني امس
:7_5_127:
يومياتي لليوم السابع من الأسبوع الثاني الاربعاء 4/8
مشي سريع 40 دقيقة = 9 نقاط
ايروبكس+كارديو+تمدد 30 دقيقة= 6 نقاط
بوكسينج 200 مره = 10نقاط
تلويح 200مره = 20نقطة
بطن 100 مره = 10 نقاط
خصر 70 مره = 7نقاط
بوش أب 70 مرة = 7نقاط
تمارين الاثقال للصدر 70 مرة = 7نقاط
الاثقال لشد البطن 70 مرة = 7نقاط
تمرين المنشفة 200مرة = 20نقطة
تمرين الانحناء 70 مرة = 7نقاط
الالتزام بالدايت = 5 نقاط (اليوم أناناس)
فيتامينات = 3نقاط
العناية بالجسم والبشرة = 2نقطة
مساج عميق للاماكن المستهدفة مرتين باليوم = 10 نقاط
المجموع = 130 نقطة
المجموع التراكمي للاسبوع = 846
شرايك شوشة.. جدعة صح
:30:
بس من اللي ربح هالاسبوع؟
;)
الصفحة الأخيرة
مثل ما وعدكم عوضت بدل اللي فاتني امس
شرب 6 اكواب ماء =3
شرب 2كوب شاي اخضر = 2
شرب حبه فيتامين =3
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات =5
تمرين بوكسنج 150 مرة =15
تمرين بوش اب 60 مرة =6
نط حبل 400 مرة =12
تمرين بطن 100 مرة = 10
تمرين ظهر 60 مرة = 6
تمرين شد المؤخرة 50 مرة =5
تمرين العصى للخصر 100 مرة =10
تمرين خصر بقطعه قماش 100 مرة =10
تمرين اثقال للزنود 100 مرة=10
تمرين اثقال للصدر 100 مرة = 10
تمرين اثقال لعضله اليد الاماميه 50 مرة =5
تدليك الجسم مرتين في اليوم =10
العنايه بالجسم =2
قراءة صفحتين قراءن=5
نسيت اكتب مع نقاط امس النوم بعد الاكل ب 6 ساعات
ونقطتين تعديل البيت
مجموع نقاطي ليوم الاثنين و الثلاثاء =171
مجموعي الكلي=327 ماشاء الله
يعطيك العافيه شوشه
داخله التحدي وبقوة >>> وش رايك فيني ;)