بنت الأيمان :

الله يحيك وشكراً على التشجيع وربي يوفقك المهم تلخيصات اليوم وهي كالتالي: قرآءة القرآن الكريم 8 صفحات=20نقطه نط على شكل اكس 100 مره=7 نقاط مشي نصف ساعه=3 الألتزام بالدايت =5نقاط اكل زبادي كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء=4 نقاط لأي شي يخص العنايه بالجمال=4 والمجموع=48 وصراحه اصعب شي الألتزام وشرب الماء واتمنى ان يكون عزمي قوي ويلا عقبال بكره تكون النقاط اكثر

الله يحيك وشكراً على التشجيع وربي يوفقك المهم تلخيصات اليوم وهي كالتالي: قرآءة القرآن الكريم 8...

الشوشه المنفوشه :

نقاط اليوم السادس من الاسبوع الثاني : الثلاثاء 3-8-2010 م 1- القسم الرياضي والمجهود العضلي: "نظام الرياضه اليوم كان بس حرق بدون تمارين شد مثل ما وصت الكوتش" مشي سريع 40 دقيقه (مع هروله بين فتره واخرى)= 9 نقاط 2- قسم الدايت: الالتزام بالدايت= 5 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: مساج بكريم لمنطقة البطن الخصر والارداف لخمسة دقائق= 5 نقاط الاهتمام بأعقاب القدمين= نقطتان الاهتمام بالركبه= نقطتان 5- قسم الصحة النفسية: قراءة 2 صفحات من القرآن الكريم=5 نقاط المجموع لليوم = 37 نقطه ولله الحمد المجموع التراكمي = ماشاءالله تبارك الله 457 نقطه تمت مهام اليوم ولله الحمد .. هذا من فضل ربي :pinklove: امممم ممكن يفيد الكتمان .. بس أنا ماسويت هالخطوة :35: :26: لك يا قمــــــــــــــــــــر حمستيني عليه .. بشوف اذا متوفر عندنا بالبيت أو لا قــــــــــــــــــــــــــــواك ربي .. ان شاءالله تعوضينها بكرا يا عسل :2thmup::2thmup::2thmup: ولَــــــــــــــو خيتــــــــــــــــــــــو ويوفقك يـــــــــــــارب :luvkiss: صح .. في البدايه ممكن صعب بس كلما تتذكرين هدفك وتستعينين بربي بيسهل الطريق بإذن الله وان شاءالله نسند بعض هنـــــــــا :16: ولا يهــــــــــــــــــمك أنا أول مابديت كانت نقاطي قليله ولازلت أحيانا آخذ نقاط قليله لاني مرتبطه بجدول الكوتش .. بس ان شاءالله النقاط كلمالها في ازدياد :S_45: بانتظار العسولات .. أشــــــــــــــــــــــــــــوفكم بكرا بإذن الله همتنــــــــــــــــــــا :7_5_131: فــــــــــــــــــوق

نقاط اليوم السادس من الاسبوع الثاني : الثلاثاء 3-8-2010 م 1- القسم الرياضي والمجهود...