الســـــــــــــــــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبـــــــــــــــــــــــارك عليكم الشهر
وكــــــــــــــــــــــل عام وانتو بخيـــــــــر

اشتقت لكم عبوره وحنونه حيـــــــــــــــــــــــــــل وربي :icon36:

جدتي احسن من قبل بس مازالت تعبانه ربي يرفع عنها
والحمدلله على كل حال

راجعه لكم بمجموع نقاطي حتى أفوز بالمركز الأول << واثقه هههههههه :biggrin2:




حنـــــــــــــــــــــــونه :biggrinlo

سلامتك ألـــــــــــــــــــــف سلامه حبيبتي
ربي يحفظك من كل شر

ولا تزعلين ياقلبي
انا بعد ماقدرت ألتزم بالرياضه بحكم روحتنا وجيتنا من المستشفى
وغصب عني تركتك مو بيدي والله
بس مثل ماقلتي اكيد أنا معك في التحدي حتى لو مادخلت :pbsmile:

ومبروووووووووووووك قلبي على التغيير اللي شفتيه بجسمك عقبال الهدف :luvkiss:
ربي يزيدك من فضله يا عسل



علينا وعليك ياقمـــــــــــــــر
ربـــــــــــــــــــي يحفظك عبــــــــــــــوره :heart:

أهم شي ملتزمه بالنظام وحيــــــــــــــــاك متى ماقدرتي تدخلين





أهلا بالحلـــــــــــــــــــــوات اللي رجعوا للنادي


هلا بك جلاكسيه
زي ماقالت حنونه الكوتش مادخلت لها فتره ربي يشفيها ويردها سالمه يارب

واللي قالته حنونه عين العقل ماشاءالله
أنا معها في جوابها لسؤالك :)


ولا يهمك انتي بتبدين بدايه جديده وانسي اللي راح يا قمر
يبدا السبت والنتايج الجمعه





وأهـــــــــــــــــــــــــــــلا بعد بالنيو ميمبرز بنادينا :icon32:
ربي يحييــــــــــــكم



أنا معكم بعد ياعسل :pbsmile:

مثل حنونه بالتزم بجدول الكوتش بإذن الله



وعليــــــــــكم السلام عسل
مثل ماقالت حنونه
التسجيل فاتحته الكوتش للابد

مانبي تجريب
خلاص انتي من اليوم انسانه غير
كل شي عندها ســــــــــــــــهل بإذن الله
ومافي شي يمنعها من الوصول لهدفها مهما كان

ويوفقك ربي ياقمــــــــــــر


مثل ماقالت لك حنونه
حيــــــــــــــــاك ياقمر



راجعه
.
.

:7_5_131:

الخطوه العاشرة نحو رشاقة دائمة بإذن الله




اعرفي أن الله خلق جسمك ع الفطرة !

يعني التوسط ... فلا تبالغين بوصف مشاعرك نحو الأكل أبدا

أحب الحلا !

أحب الخبز !

أحب الأكل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

لا ... أنتِ بالحقيقة تحتاجين كل العناصر الغذائية ..

وكل ماكانت طبيعية كل ماكانت أفضل ...


.
.




انطلقــــــــــــــــــــن :luvkiss:


بيكون فيه رياضه والتزام اليوم أكيــــــــــــــد بإذن الله .. لا تنتظرون أي يوم حتى تبدون ..
اللي ماراح يبدأ من هاللحظه ماراح يبدأ أبد .. وانتوا قدها وانا عارفه :heart:

ومثل ماقالت حنونه :) يوم السبت بنبدأ فيه حساب النقاط
Keep it UP

ببدا معكم من السبت احسب نقاطي
اليوم مشيت ساعه
طلعت الدرج 5 د
القرفصاء 100 مره
ويمكن اسوي تمارن شد للبطن والارداف بعد قليل

السلام عليكم ورحمة الله


أنا ناديكم دخل مزاجي وبقوووه ..

وبروح أخذ قياساتي وأجي أشترك معاكم بس كوتش وينها ..؟؟ فاقدتها والله


وياليت بنات لوتعطوني روابط الصفحات اللي منزل فيها الرياضه

والنقاط تبعها تكفوون

وشكراً

أنتظرووني ..

كيفكم بنات
هلاااا وغلا فيك الشوشه والله لك وحشه
اشتقنالك
الاربعاء سويت تمارين جري نصف ساعه وتمارين بطن ستين مرة شربت كوب شاي اخضر سويت مساج للجسم وشربت يمكن سته او ثمان كاسات ماي

وراجعه بنقاط اليوم بإذن الله