الخطوه الحادية عشر نحو رشاقة دائمة بإذن الله
تعلمي معلوماااااااات غذائية تفيدك..
حضري الأطعمة بطريقة صحية ..
ابحثي عن بدائل صحية (زيت زيتون - بر - لبن قليل الدسم - مشوي . ............ مسلوق .....)
.
.
أشوفكم بكرا بإذن الله :heart:
Keep it UP :luvkiss:
كلك حنان
•
تماريني ليوم الخميس
تمرين خصر عشرين مرة لكل جنب
نط حبل ١٠٠ مرة
بوش اب ٤٠ مرة
شرب كوب شاي اخضر
شرب سته اكواب ماء
شرب فيتامين حبه
تدليك الجسم
قرائه خمس صفحات من القرآن الكريم
وبث
وبالتوفيق للجميع :)
تمرين خصر عشرين مرة لكل جنب
نط حبل ١٠٠ مرة
بوش اب ٤٠ مرة
شرب كوب شاي اخضر
شرب سته اكواب ماء
شرب فيتامين حبه
تدليك الجسم
قرائه خمس صفحات من القرآن الكريم
وبث
وبالتوفيق للجميع :)
كلك حنان
•
تماريني ليوم الخميس
تمرين خصر عشرين مرة لكل جنب
نط حبل 100 مرة
بوش اب 40 مرة
شرب كوب شاي اخضر
شرب سته اكواب ماء
شرب فيتامين حبه
تدليك الجسم
قرائه خمس صفحات من القرآن الكريم
وبث
وبالتوفيق للجميع :)
تمرين خصر عشرين مرة لكل جنب
نط حبل 100 مرة
بوش اب 40 مرة
شرب كوب شاي اخضر
شرب سته اكواب ماء
شرب فيتامين حبه
تدليك الجسم
قرائه خمس صفحات من القرآن الكريم
وبث
وبالتوفيق للجميع :)
الصفحة الأخيرة
عفيـــــــــــــــــــــــه عليك يا قمر :heart:
قواك ربـــــــــــــــــــي
مي توووو اليوم التزمت بالتخفيف وجدول الكوتش للرياضه الحمدلله :icon18:
ربي يرجع الكوتش بالسلامــــــــــــــــــه
حيـــــــــــــــــــــــــاك حبيبتي
اممممم عن نفسي ماقدر احدد لك الصفحات
لاني حايسه بالاعدادات والصفحات اللي تطلع عندي اقل من اللي تطلع بالعاده :42:
هلا بالحــــــــــــــــــــــــلا كله :biggrinlo
ماشاءالله تبارك الله
قــــــــــــــــــــــــــواك ربي
و دوم هالحماس والعزيمه يــــــــــــــــــــارب
راجعه
.
.
:7_5_131: