كلك حنان
•
هلا مرام التسجيل مفتوح عندنا يعني اي وحدة تدخل وتشارك حياكم الله
كلك حنان :
هلا حوراء انا هدفي اني ما اقطع التمارين واهتم ببشرتي اكيد اخفف اكل يعني مو رجيم لاني ماراح استفيد من الرجيم شي وحابه اداوم على قرائه القران الكريم ناويه انزل سته كيالو بس وش الخلطات اللي راح تعتمديها لبشرتك يمكن اقلد عليك ؛) بالتوفيقهلا حوراء انا هدفي اني ما اقطع التمارين واهتم ببشرتي اكيد اخفف اكل يعني مو رجيم لاني ماراح...
هلا كلك :)
البشره
ناوية باذن الله على سدر + زبادي + شوووي زيت زيتون
قناع كل يوم باذن الله
شي ثاني سيكنول
مرتين باليوم ضروري ينظف البشره
ويديني المفاصل اخذت من الدكتور خلطة تبييض لكن للحين ماشريتها :35:
وافكر بشرب حليب لو كاس كل يوم :icon33: >>> شلت هم مااحبه الله يكرم النعمه بس محتاجته لشعري
التمارين ايش اللي راح تستعملين ؟
ناوية امشي على تمارين بس ماادري ايش اختار غير الحبل
ابغى تمارين تشد الظهر
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
للي راح ينظمون معنا
ايش خططهم ؟
البشره
ناوية باذن الله على سدر + زبادي + شوووي زيت زيتون
قناع كل يوم باذن الله
شي ثاني سيكنول
مرتين باليوم ضروري ينظف البشره
ويديني المفاصل اخذت من الدكتور خلطة تبييض لكن للحين ماشريتها :35:
وافكر بشرب حليب لو كاس كل يوم :icon33: >>> شلت هم مااحبه الله يكرم النعمه بس محتاجته لشعري
التمارين ايش اللي راح تستعملين ؟
ناوية امشي على تمارين بس ماادري ايش اختار غير الحبل
ابغى تمارين تشد الظهر
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
للي راح ينظمون معنا
ايش خططهم ؟
ummfahd
•
أنا باذن الله راجعه لكم وبقوة
بس متى يبدا الاسبوع ومتى ينتهي
بس تركت النادي رجع كل اللي فقدته
هوصح كلهاا 2 بس ماانزلت الا بصعوبه
انتظر ردكم يالغوالي
بس متى يبدا الاسبوع ومتى ينتهي
بس تركت النادي رجع كل اللي فقدته
هوصح كلهاا 2 بس ماانزلت الا بصعوبه
انتظر ردكم يالغوالي
كلك حنان
•
انا حابه اكمل نفس الجدول اللي حطته كوتش روز
مشي على السير لمدة 45 دقيقه
بوكسنج 150 مرة
تمارين الخصر بالعصا و تمارين الخصر بقطعه قماش كل واحد 100 مرة
تمارين المؤخرة والضهر و الصدر والزنود 50 مرة لكل واحد
بوش اب40 مرة
غير شرب الماء 8 اكواب وشرب 3 اكواب شاي اخضر
بس ما ادري اقدر اشربهم كامل ولا لا لان رمضان غير
في الرد الجاي راح احاول انسخ التمرين اللي حطته الكوتش واحطه لكم
يالله شدو الهمه
اليوم ولله الحمد جريت على السير لمدة نصف ساعه
من السبت نبتدي نحسب النقاط اوكي
اشوفكم على خير
keeeeb it up
مشي على السير لمدة 45 دقيقه
بوكسنج 150 مرة
تمارين الخصر بالعصا و تمارين الخصر بقطعه قماش كل واحد 100 مرة
تمارين المؤخرة والضهر و الصدر والزنود 50 مرة لكل واحد
بوش اب40 مرة
غير شرب الماء 8 اكواب وشرب 3 اكواب شاي اخضر
بس ما ادري اقدر اشربهم كامل ولا لا لان رمضان غير
في الرد الجاي راح احاول انسخ التمرين اللي حطته الكوتش واحطه لكم
يالله شدو الهمه
اليوم ولله الحمد جريت على السير لمدة نصف ساعه
من السبت نبتدي نحسب النقاط اوكي
اشوفكم على خير
keeeeb it up
صباح الخير بنات ومبارك عليكم الشهر
وانا منتظمه معاكم بالدايت والرياضه ... بس اسمحولى ضروفى ماتسمح لى اطل عليكم يوميا ... بسبب الصيف وكثره النطنطه على الطايف
ومتابعتكم ومتابعه يومياتكم ونصايح شوشو الحلوه االلى احسها من جد طالعه من قلبها
ومن جد اعتبرها بور لنا علشان نستمر
وكل سنه وانتم طيبين
وانا منتظمه معاكم بالدايت والرياضه ... بس اسمحولى ضروفى ماتسمح لى اطل عليكم يوميا ... بسبب الصيف وكثره النطنطه على الطايف
ومتابعتكم ومتابعه يومياتكم ونصايح شوشو الحلوه االلى احسها من جد طالعه من قلبها
ومن جد اعتبرها بور لنا علشان نستمر
وكل سنه وانتم طيبين
الصفحة الأخيرة