صباح الخير يابنات ويا كوتشنا الحبيب ^^
ماعرفت انكم امس بديتو لأني ماكنت موجودة لشوية ظروف
بس عموما الحمدلله لأاني اسوي لي تخفيف من فترة فكل الاشياء الي قلتيها عملتها بس بطرق مختلفة
يعني رقصت لمدة ساعة ونظفت البيت 5 ساعات < البيت جديد
الاكل مااكلت إلا وجبة وحدة ودحينا افطرت حليب وخبز وحشرب موية بعد ساعة ان شاء الله
بإذن الله معاكم اليوم حعمل نفس الي سويتوه امس وكمان اي شي جديد حتضيفيه..
واحتمال مااقدر اديكي خبر عشان عدد مشاركاتي لكن وربي معاكم متابعة ومجتهدة كمان ..
اليوم طالعة اخد مقاساتي واشارك في النادي عشان عندي كدا خطة
وكمان حاجة وحدة حضيف لتماريني شد للصدر
شكرا جزيلا كوتش (على فكرة منظمة نومي عشان يكون اكتر صحة حالي)
صباح الورد اخباركن ياحلوات
صباح الورد كوتش _البارح حطيت معلوماتي بس الاتصال زفت وعصبت ومارجعت حاولت مره ثانيه
بنسبه لواجبي سويته نطيت الاكس 50 ونط بلحبل 50 وجريت على مشط الرجل 10 دقايق ومشي سريع 50دقيقه وسويت تمارين البطن على الكوره 20وتمارين الاثقال 30 وشربت ماشاء الله 3لتر ماء وشاي اخظر 4 اكواب بليوم واكل دايت جدا وهذي مقاساتي
الاسم
وداعا لليئس
الوزن
88كيلو
الطول
173سم
محيط دوران الصدر
92سم
محيط دوران الذراعين
34سم
محيط دوران الخصر
77سم
محيط دوران البطن
80سم
محيط دوران الارداف
120سم
محيط دوران الفخذين
70سم
البارح عندي ضيوف وماقدرت اكل زبادي ومع هذا ماخبصت
خلاص السمنه والوهن ماجبت لي الا اليئس والحين انا وداعا لليئس
صباح الورد كوتش _البارح حطيت معلوماتي بس الاتصال زفت وعصبت ومارجعت حاولت مره ثانيه
بنسبه لواجبي سويته نطيت الاكس 50 ونط بلحبل 50 وجريت على مشط الرجل 10 دقايق ومشي سريع 50دقيقه وسويت تمارين البطن على الكوره 20وتمارين الاثقال 30 وشربت ماشاء الله 3لتر ماء وشاي اخظر 4 اكواب بليوم واكل دايت جدا وهذي مقاساتي
الاسم
وداعا لليئس
الوزن
88كيلو
الطول
173سم
محيط دوران الصدر
92سم
محيط دوران الذراعين
34سم
محيط دوران الخصر
77سم
محيط دوران البطن
80سم
محيط دوران الارداف
120سم
محيط دوران الفخذين
70سم
البارح عندي ضيوف وماقدرت اكل زبادي ومع هذا ماخبصت
خلاص السمنه والوهن ماجبت لي الا اليئس والحين انا وداعا لليئس
صبآآآح آلخيرر
آنآ آمسسس طبقت كلام آلكووتشش بحذآفيره
وآلييوم آن شآء آلله بكمل
شربت كوب مويآءعلى آلريق وبقوم بنظف آلبيت
آششووفكم على خيييير
آنآ آمسسس طبقت كلام آلكووتشش بحذآفيره
وآلييوم آن شآء آلله بكمل
شربت كوب مويآءعلى آلريق وبقوم بنظف آلبيت
آششووفكم على خيييير
صباح الخير يابنات ويا كوتشنا الحبيب ^^ ماعرفت انكم امس بديتو لأني ماكنت موجودة لشوية ظروف بس عموما الحمدلله لأاني اسوي لي تخفيف من فترة فكل الاشياء الي قلتيها عملتها بس بطرق مختلفة يعني رقصت لمدة ساعة ونظفت البيت 5 ساعات < البيت جديد الاكل مااكلت إلا وجبة وحدة ودحينا افطرت حليب وخبز وحشرب موية بعد ساعة ان شاء الله بإذن الله معاكم اليوم حعمل نفس الي سويتوه امس وكمان اي شي جديد حتضيفيه.. واحتمال مااقدر اديكي خبر عشان عدد مشاركاتي لكن وربي معاكم متابعة ومجتهدة كمان .. اليوم طالعة اخد مقاساتي واشارك في النادي عشان عندي كدا خطة وكمان حاجة وحدة حضيف لتماريني شد للصدر شكرا جزيلا كوتش (على فكرة منظمة نومي عشان يكون اكتر صحة حالي)صباح الخير يابنات ويا كوتشنا الحبيب ^^ ماعرفت انكم امس بديتو لأني ماكنت موجودة لشوية ظروف بس...
:42:
صباح الخيــر يا حلوااات ...ساعه 12 اليوم جميل . راح اسوي الوواجب ع العصـر ..:42:
اشوفكم ع الليل :42:
صباح الخيــر يا حلوااات ...ساعه 12 اليوم جميل . راح اسوي الوواجب ع العصـر ..:42:
اشوفكم ع الليل :42:
الصفحة الأخيرة
سامحيني روز .. بس ان شالله ببتدي من اليوم بااذن الله .. انا اخفف اكلي وامس شربت 8 اكواب ماء اوا اكثر بعد ونومي منتظم انام الساعه 12 بالليل واقوم 6 الصباح ..
اشتغلت بالبيت امس ممكن ربع ساعه .. ووووووبس
ان شالله اليوم ابدا معك اول بااول قبل لا اروح لجمعة حمولتي الله يعين ويستر مااخربها بس